Není žádným tajemstvím, že zablokování a probíhající omezení COVID klade větší důraz na naše duševní zdraví, ale dlouhodobé důsledky zůstávají do určité míry záhadou. Jak se časová osa táhne a branky se dále pohybují, napětí ve vztazích; osobní, pracovní a psychologický roste, ale není to všechno zkáza a šero. Pozitivní zprávou je, že více Australanů je ochotno vyhledat pomoc, přičemž organizace, jako je Lifeline, hlásí větší počet poprvé volajících než kdykoli předtím, a existuje více možností. Pokud jste přemýšleli, jak navštívit terapeuta a jaké kroky je třeba podniknout, aby se míč roztočil, nejste sami.
Dr. James Collison, klinický psycholog a odborný asistent na Australian College of Applied Psychology, ukazuje, že více Australanů začíná považovat terapii a odbornou pomoc za prostředek ke zlepšení duševního zdraví, zvláště v těchto těžkých časech.
"Není pochyb o tom, že mnoho lidí vidělo, jak se jejich duševní zdraví zhoršuje, a také není překvapením, že se čekací seznamy pro psychology stále zvětšují," říká Collinson pro Men Life Web Journal. "Většina z nás je buď přetížená a pracuje tvrději než kdykoli předtím, jen aby se udržela nad vodou, nebo se náhle unáší v moři volného času a snaží se najít pohon, aby vůbec fungovala." Všichni jsou mimo synchronizaci, unavení, ve stresu a obecně dobře a opravdu nad COVID-19 a jeho různými dopady. “
Duševní zdraví v letech 2021-2022
Expert na duševní zdraví viděl důsledky prodlouženého blokování z první ruky. Dr. Collison spolupracuje s řadou Australanů na posílení jejich duševního zdraví a je jedním z mnoha psychologů a terapeutů, kteří pomáhají zmírnit stres v moři zranitelných lidí. Je to do značné míry nevděčná práce, ale role spojeneckých zdravotníků v době krize je klíčová a zahájení dialogu je prvním krokem na dlouhé cestě.
"Konverzace se mění, ale dopad je stále přítomen," říká Dr. Collison. "Mladí lidé v tomto směru vedou." Teenageři jsou stále více zběhlí v tom, jak mluvit o svých pocitech, navzájem se podporovat a být tolerantní k různým pohledům na věci, jako je sexualita a gender. “
Navzdory tomu je sebevražda stále hlavní příčinou smrti Australanů ve věku 15 - 44 let, přičemž muži mají asi 2–3krát větší pravděpodobnost, že než dobrovolně ukončí svůj život, než ženy. Zatímco ischemická choroba srdeční vás ještě pravděpodobněji zabije, sebevraždě se dá snadněji zabránit. "Takže, zatímco se konverzace mění, musíme dál předávat zprávu, zejména mladým mužům, že je v pořádku mluvit o svých pocitech, neznamená to, že jste slabí a každý občas bojuje," vysvětluje odborník na duševní zdraví.
A tady přichází terapie. Přestože náš systém duševního zdraví může být někdy složitý a roztříštěný, nalezení potřebné péče je překvapivě jednoduché a vše začíná plánem léčby duševního zdraví.
Co je plán léčby duševního zdraví?
Pro ty, kteří chtějí jít na terapii poprvé, se tento proces může zdát skličující. Myšlenka na velké kožené pohovky, nespokojení starší pánové kladoucí náročné otázky a vnitřní zmatek způsobující monolog vyvolávají méně než příjemný obraz, ale realita je daleko jiná. Hledání terapie začíná na mnohem známějším místě, u lékařů.
Jelikož se problémy s fyzickým a duševním zdravím často překrývají, návštěva praktického lékaře může pomoci posoudit jakékoli fyzické problémy, které mohou mít dopad na duševní zdraví. V průběhu 30–45 minut váš lékař prozkoumá přednosti a slabá místa, než se dohodne na plánu péče, který je poté odeslán terapeutovi podle vašeho výběru. Budete si muset domluvit schůzku s terapeutem, ale praktičtí lékaři nebo praktické sestry vám často pomohou domluvit si schůzku u pacientů, kteří se cítí příliš špatně na to, aby zvládli tento telefonát.
Nejlepší ze všeho je, že je z velké části dotován. V rámci australského systému Medicare jste dříve měli přístup k deseti dotovaným sezením za kalendářní rok s registrovaným psychologem, sociálním pracovníkem nebo ergoterapeutem. V loňském roce však federální ministr zdravotnictví Greg Hunt oznámil, že sezení budou dotována „pro kohokoli, kdo využil svých prvních deset služeb v uzamčené oblasti na základě nařízení veřejného zdraví“.
"Plán péče o duševní zdraví je strategií podpory pro někoho, kdo má problémy s duševním zdravím." Pokud máte plán péče o duševní zdraví, sleva Medicare vás kryje určitou částkou hodnoty vašeho sezení, “říká Dr. Collison. "Pokud máte plán léčby duševního zdraví, budete mít nárok na slevy Medicare až na 20 individuálních psychologických schůzek za kalendářní rok do 30. června 2022. Můžete navštívit psychologa bez MHCP, stačí zaplatit celý poplatek - v zásadě se to neliší od doporučení specialisty, s výjimkou toho, že většina specialistů nemá omezení, kolikrát je můžete za rok vidět. “
Používání Telehealth
Neobvyklé okolnosti nyní vyžadují nebývalé inovace a dokonce i svět léčby duševního zdraví se přizpůsobil pandemii COVID-19. Vzhledem k omezenému cestování, zvýšené poptávce a mnohem menšímu počtu lidí, kteří se zajímají o léčbu tváří v tvář, se během pandemie přestěhovalo do telehealth velké množství psychologů. S výjimkou některých věcí, které nelze provádět online, nabízejí telehealth relace prostřednictvím platforem jako Zoom nebo Coviu téměř stejný zážitek jako v místnosti s jinou osobou.
"V mnoha ohledech je to ještě lepší, protože nemáš stigma, které tě někdy může následovat - třeba se obávat, že uvidíš někoho, koho znáš, nebo se cítíš zahlcen odchodem z domu." A bonus, ani jeden z vás nemusí nosit kalhoty (tepláky a pyžama jsou úplně v pořádku), “říká doktor Collison. "Pokud tedy nemůžete někoho vidět tváří v tvář, požádejte o telehealth relaci." Je to velmi snadné organizovat a neexistují žádné další náklady. Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že ke konverzaci potřebujete zařízení, silné připojení k internetu a tiché a soukromé místo ve vašem domě. “
Jak si vybrat terapeuta?
Stejně tak důležité pro hledání pomoci je hledání správné pomoci. Pokud jde o návštěvu terapeuta, je třeba zvážit řadu věcí, ale necítit se zahlceni. Dr. Collison říká, že tento krok je o tom, být v souladu se sebou samým. Zde jsou jeho tipy na výběr terapeuta nebo odborníka na duševní zdraví:
- Najděte někoho, koho jste ochotni poslouchat - Jako kdyby váš dědeček byl 40 let kapitánem hasičského sboru a učil vás, jak vykopat požární přestávku, nebo vám vaše Nan ukázala, jak udělat její světoznámý plátek cukety - nehádáte se s nimi, vy poslouchejte, dělejte si poznámky a pusťte se do toho.
- Věřte jim - V určitém okamžiku řeknou „musíte udělat A, B a C, abyste se zlepšili“, a pokud této osobě nevěříte nebo si ji nevážíte, neuděláte to a neuvidíte žádné výhody ze zasedání. Najděte si tedy terapeuta, se kterým si budete rozumět a budete se cítit bezpečně, ale většinou s někým, komu byste rádi učili - stejným způsobem byste poslouchali svého trenéra, cvičitele, pozorovatele, golfového profesionála atd.
- Používají léčbu založenou na důkazech -Podívejte se na někoho, kdo používá léčbu založenou na důkazech, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), a ne na tom, jaká je poslední výstřelová terapie ten měsíc. Měli by mít jasno a předem vědět o svých zkušenostech a kvalifikaci, a pokud jsou psychologem, měli byste je najít v registru.
- Rozhlédni se - Je nepravděpodobné, že by se každý terapeut dobře hodil pro každého, kdo přijde do jeho kanceláře, a je v pořádku, pokud na něj neklikáte. Je důležité si uvědomit, že si můžete vybrat, a budete chtít cítit nějaké spojení, pokud budete z terapie těžit. Jedna z velkých věcí na terapii je, že nejste nijak zavázáni svému terapeutovi; kdykoli můžete odejít nebo hledat druhý názor.
Kdo může vidět terapeuta?
Přestože rychlý nárůst poptávky po psychologech a terapeutech během uzavírky je znakem doby, ukazuje změnu hodnot. Dříve byla terapie vnímána pouze jako něco, co potřebovali lidé s hluboce zakořeněnými problémy duševního zdraví, nyní Australané začínají chápat, že stejně jako vaše fyzické zdraví jsou nutné pravidelné prohlídky, aby byl váš mozek šťastný a zdravý.
"Přestože v minulosti mohlo dojít ke stigmatu kolem návštěvy psychologa, zdá se, že v moderní době se příliv obrací." Vidět psychologa se stalo stejně běžným a snadným jako navštívit zubaře nebo si nechat vyplnit recept, “říká Dr. Collison. "Chodit na terapii má stejný dopad na vaši emoční pohodu, jako návštěva lékaře na vaši fyzickou pohodu-nenechali byste jen otevřenou ránu, abyste se nakazili, nebo doufali, že se kousnutí hada samo od sebe ujme, takže proč se vyhýbat mluvení o svých problémech? Každý má čas od času problémy s fyzickým zdravím. Přechladíme nebo nabereme virózu, bolí nás hlava nebo nás trápí jiná tělesná zranění a nemoci (mimo jiné). Duševní zdraví se neliší - všichni jsme občas ve stresu nebo zdrceni. “
Jak vidět terapeuta (krok za krokem)
Pokud uvažujete o návštěvě terapeuta poprvé, může být tento proces zastrašující, ale Dr. Collison potvrzuje, že je ve skutečnosti „neuvěřitelně snadný“. Ještě důležitější je, že je to nutné.
"Návštěva psychologa má mnoho výhod - být šťastný, necítit se každý den na dně, být si jistý ve vztazích a ve svém těle, mít pocit, že máte věci pohromadě a že máte kontrolu nad svým životem," říká. "Pamatujte si, že sebevražda je hlavní příčinou smrti Australanů ve věku 15-44 let a pro nás muže je to ještě horší - mít někoho ve" vašem týmu ", jehož hlavním úkolem je podporovat vás a pomoci vám vyřešit vaše problémy, je hlavní výhoda návštěvy psychologa. “
Zde je podrobný průvodce, jak vidět terapeuta, jak vysvětluje Dr. James Collison, klinický psycholog a odborný asistent na Australian College of Applied Psychology:
- Nejprve si objednejte schůzku se svým lékařem. Když si rezervujete, řekněte jim, že chcete mluvit o plánu péče o duševní zdraví. Lékař tak bude vědět předem a bude si moci nastavit dostatek času.
- Poté na schůzce promluvte s lékařem o tom, co se děje. Pomáhá být co nejotevřenější. Pokud se cítíte nervózní, není třeba si dělat starosti - to je opravdu normální reakce, ale lékaři vidí lidi s plány péče o duševní zdraví po celou dobu. Jsou vycvičeni naslouchat a až na některé zvláštní okolnosti je to, co jim řeknete, důvěrné.
- Váš lékař vás může požádat, abyste vyplnili dotazník o tom, jak se cítíte, abyste pro vás našli nejlepší podporu. Poté vám dodají MHCP a doporučí vás psychologovi.
Pamatujte si, že i když je v Austrálii snadné navštívit psychologa, během pandemie COVID-19 došlo také k velkému napětí ve službách. Pokud máte potíže, měli byste také zvážit rozhovor s poradcem, sociálním pracovníkem nebo jiným spojeneckým zdravotníkem, pokud vám byl doporučen dlouhý čekací seznam na návštěvu vašeho preferovaného psychologa.
Obecné časté dotazy
Co je plán duševního zdraví?
Plán léčby duševního zdraví je podrobný průvodce pro lidi s poruchou duševního zdraví vytvořený jejich lékařem, který nastiňuje cíle vaší léčby.
Jak vidíte terapeuta?
Pokud jde o návštěvu terapeuta, existuje několik fází, kterými musíte projít. Začněte nejlépe u svého praktického lékaře, který vám může poskytnout plán léčby duševního zdraví a doporučí vás psychologovi. Obecně vám poradí s některými psychology ve vašem okolí, případně vám doporučí, abyste si pro více informací o domluvení schůzky zavolali přímo na psychologickou kliniku. Odtud si můžete naplánovat schůzku a zahájit léčbu.
