Příliš těsné kalhoty? Čas odložit IIPA a získat dávku alkoholů s nejnižší kalorií na trhu. Pokud jde o bitvu o bouli, zřejmá odpověď není vždy nejpopulárnější. Získání kondice vyžaduje, abyste lépe jedli, tvrději trénovali a hlavně upustili od alkoholu. Ale pokud jste fanouškem omáčky, nebojte se. Navzdory tomu, co jste si možná přečetli, vás nejzdravější alkoholy na trhu zvednou, zatímco váha klesá. Věřte tomu nebo ne, ale ve skutečnosti si můžete dát pivo a také ho vypít. Kolik kalorií je ve vodce? Pojďme to zjistit.
Kalorie v alkoholu vysvětleny
Předveďme toto zkoumání s trochou znalostí, a sice, že n0 alkohol je „zdravý“. Jistě, některé mohou být zdravější než jiné, ale pokud opravdu chcete snížit kila a dosáhnout konečné podoby, je nejlepší se pití úplně vyhnout. Jak již bylo řečeno, moderování je klíčem k naplněnému životu a znalost rozdílu mezi kaloriemi ve vodce a kaloriemi v ginu může být vše, co potřebujete k lepšímu výběru.
Obecně jedna porce alkoholu, ať už jde o pivo, víno nebo alkohol, obsahuje zhruba 100 kalorií nebo přibližně sedm kalorií na gram. Kde se tento údaj může dramaticky lišit, jsou doplňky, mixéry a aromata přidaná do finální směsi. Každý, kdo hledá nejzdravější alkohol na trhu, se doporučuje vyhýbat se předem namíchaným kolám, jednoduchým sirupům a sladidlům.
Podle NHS pití čtyř lahví vína za měsíc přispívá k roční spotřebě kolem 27 000 kcal, což odpovídá konzumaci 48 Big Maců za rok. Kromě toho pití pěti půllitrů ležáku každý týden přidá až 44 200 kcal za rok, což odpovídá požití 221 koblih.
9 Alkohol s nejnižší kalorií
Zní to děsivě, ale vaše pití může být důvodem, proč se ve svém novoročním předsevzetí nepokračujete. Pokud však hledáte nejzdravější alkohol, máme pro vás zajištěno. Zde je seznam alkoholů s nejnižší kalorií, do kterých se můžete zaseknout.
1. Seltzer
Nové dítě na bloku, seltzer, získává na popularitě v posledních několika letech. Jen v USA nyní tržby za prodej šumivých ochucených nápojů přesáhly 1 miliardu USD ročně. Pro nejnižší možnost kalorií se podívejte na tvrdý seltzer vyrobený procesem fermentace rýže. Tento vzorec znamená, že alkohol se přirozeně vyskytuje, na rozdíl od pouhého přidání vodky na konci. Odtud může být naplněn pravým limetkou nebo mučenkou, což eliminuje potřebu sladkých mixérů.
Kalorie na porci: 100
Sacharidy: 2g
Cukr: 0g
2. Vodka
Má Vodka kalorie? Kolik kalorií ve vodce? To jsou všechny otázky, které jsme si položili, a pokud jste se někdy pokusili snížit pivní střevo, je pravděpodobné, že jste se rozhodli pro vodku, limetku a sodu. Tvrdý alkohol nabízí mnohem méně kalorií než vařené produkty, jako je pivo a cider, přičemž někteří odborníci naznačují, že těžší nápoje vám pomohou konzumovat méně alkoholu. Pokud hledáte toto léto nejnižší kalorie alkoholu, poohlédněte se po předem připravených vodkových limonádách s nulovými gramy cukru. Tyto možnosti obvykle dosahují pouhých 99 kalorií na plechovku, což není špatné pro tvrdý nápoj.
Kalorie na porci: 97
Sacharidy: 0g
Cukr: 0g
3. Tequila
Kromě toho, že je tequila jedním z nejméně kalorických alkoholů na trhu, má ve skutečnosti také některé skryté přínosy pro zdraví. Podle Nezávislý agaviny, přírodní cukr nacházející se v lihu, jsou nestravitelné, což znamená, že působí jako vláknina a nezvyšují hladinu cukru v krvi. Nízké kalorie v tequile vám navíc pomohou snížit hladinu cholesterolu a mohou vést ke ztrátě hmotnosti.
Kalorie na porci: 69
Sacharidy: 0g
Cukr: 0g
4. Gin
Stejně jako pro většinu koktejlů, není to alkohol, který vám dělá váš oblíbený gin a tonikum špatným. Přechod na dietní mixéry je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit kalorie, když pijete. Podobně je skvělá volba zvolit šumivou vodu přes tonikum. Chcete -li gin s nejnižší kalorií, podívejte se na produkt, který je destilován pomocí organických rostlinných látek. Vaše chuťové buňky a pas vám poděkují.
Kalorie na porci: 110
Sacharidy: 0g
Cukr: 0g
5. Červené víno
Pamatujete si, když vám říkali, že pití dvou sklenic červeného vína denně je pro vás dobré? Možná to tak není, ale červené víno je stále jedním z nejzdravějších alkoholů, které můžete pít. Polyfenoly, resveratrol a quercetinhe, aktivní sloučeniny v červeném víně, prokazatelně zlepšují celkové zdraví srdce. Výzkum provedený na University of Massachusetts Amherst zjistil, že červené víno pomáhá zpomalit proces zasažení glukózy do krevního oběhu.
Kalorie na porci: 125
Sacharidy: 3,8 g
Cukr: 1 g
6. Rum
Piráti to milovali a teď můžete i vy. Vyrobený z melasy a dalších vedlejších produktů cukrové třtiny, rum není alkohol s nejnižší kalorií, ale má i další zdravotní výhody. Některé organizace tvrdí, že jedna porce 1,5 unce stačí na snížení úzkosti, uklidnění a dobrý spánek, ale existuje jen málo důkazů, které by to podporovaly.
Kalorie na porci: 97
Sacharidy: 0g
Cukr: 0g
7. Whisky
Již dlouho víme, že červené víno je plné antioxidantů, ale whisky má podobný rys. Studie v European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University a European Heart Journal ve skutečnosti zjistily, že whisky snižuje riziko srdečních chorob. Whisky navíc neobsahuje absolutně žádný tuk a téměř žádné uhlohydráty ani cukr, což téměř nemění hladinu glukózy v krvi. Harvardská univerzita dokonce zjistila, že alkohol v mírném množství může dokonce chránit před diabetem typu 2. S pouhými 105 kaloriemi na porci je to jeden z nejméně kalorických alkoholů a nejchutnější.
Kalorie na porci: 105
Sacharidy: 0g
Cukr: 0g
8. Rosé
Ideální pro léto strávené na balkoně, rosè je víc než jen odpolední elixír. Stejně jako červené víno byly polyfenoly prokázány jako prevence aterosklerózy, což pomáhá snižovat riziko srdečních chorob. Kromě toho studie ukázaly, že je lepší než bílé víno, protože má více antioxidantů, jako je resveratrol, které se nacházejí ve slupkách hroznů.
Kalorie na porci: 147
Sacharidy: 2,4 g
Cukr: 2,4 g
9. Šampaňské
Až příště popujete láhve, nebudete se z toho muset cítit špatně. Navzdory relativně vysokému obsahu cukru nabízí šampaňské některé neobvyklé výhody. Například nedávné studie od Alzheimer.net zjistil, že bublinkový nápoj může ve skutečnosti zlepšit vaši paměť. Podle lékařské organizace může pití jedné až tří sklenic šampaňského každý týden posílit zdraví mozku. Profesor Jeremy Spencer z University of Reading poznamenal, že šampaňské „které postrádá flavonoidy, je také schopné ovlivňovat funkci mozku působením menších fenolických sloučenin, o nichž se dříve předpokládalo, že postrádají biologickou aktivitu“.
Kalorie na porci: 89
Sacharidy: 2g
Cukr: 2g
Koktejly s nejnižší kalorií
Jak jsme řekli, pití tvrdého alkoholu není tak špatné, jak by se mohlo zdát. Z velké části kalorie přicházejí, když přidáte sladké mixéry a sladké příchutě. Zde je seznam zdravých koktejlů, které můžete vyzkoušet na příští párty.
- Tequila s čerstvou limetkovou šťávou - Klasický, ostrý koktejl, který obsahuje méně než 200 kalorií na porci
- Vodka, limetka a soda - Snad nejznámější základní koktejl, vodka, limetka a soda, má extrémně málo kalorií a obsahuje dostatek přírodní sladkosti, aby se vám nezkroutil ret
- Mojito bez sirupu - Vyhozením sirupu z mojita můžete snížit kalorie zpět v tomto klasickém koktejlu ze 170 na přibližně 100
- Dietní gin a tonikum - Základna barroomů po celém světě, gin a tonikum jsou oblíbené. Aby byl koktejl o něco zdravější, rozhodněte se pro dietní tonikum.
- Martini - Zatímco standardní martini má poměrně málo kalorií, můžete ho ještě snížit tím, že odstraníte vermut a přidáte několik dalších oliv.
Tipy pro zdravé pití
Bez ohledu na to, zda pijete alkohol s nejnižší kalorií na planetě, nebo jen průměrné běžné pivo, je zde několik věcí, které byste měli vzít v úvahu. Podle britské národní zdravotní služby (NHS) jsou toto základní kroky, které můžete podniknout, abyste zajistili, že vaše pití nebude škodlivé pro vaše zdraví.
- Umírněnost - Nepijte pravidelně více než 14 jednotek alkoholu týdně
- Střídat - Mezi každým alkoholickým nápojem si dejte sklenici vody - pomůže vám to zabránit dehydrataci.
- Jíst - Nepijte na prázdný žaludek
- Snack chytřejší - Pokud při pití sáhnete po svačině, zvolte zdravější variantu.
- Nedělejte to sami - Zkuste se rozejít s přítelem, protože s větší pravděpodobností se toho budete držet s morální podporou.
Obecné časté dotazy
Kolik kalorií ve vodce?
Vodka má kolem 96 kalorií na porci.
Kolik kalorií v tequile?
Podle výzkumu je vodka alkoholem s nejnižšími kaloriemi, přibližně 100 kalorií na výstřel. Whisky je o něco více, zhruba 110 kalorií, gin a tequila také 110 kalorií.
Můžete pít alkohol a přitom být zdravý?
Alkohol pro vás není ve své podstatě dobrý, ale můžete si dát drink a zůstat zdraví. Aby bylo užívání alkoholu považováno za nízkorizikové a zdravé, musíte dodržovat doporučené denní a týdenní limity nebo pod nimi. Dietní směrnice pro Američany definuje střídmou konzumaci alkoholu jako jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže.
