Není vždy snadné se zeptat a je neskonale těžší odpovědět, ale konverzace „jsi v pořádku?“ S přáteli může být prvním nepříjemným krokem na dlouhé pozitivní cestě. Jako lidské bytosti chceme, aby naši přátelé byli nejlepšími, jakými mohou být, aby dosáhli svých cílů a realizovali skvělé věci, takže přirozeně hraje roli podpora. Všichni máme své dny volna a být dobrým přítelem znamená schopnost rozpoznat a doplnit jejich duchovní baterii, ale když se dny volna protahují na týdny, musíte jednat. Tento pátek 10. září je Světový den prevence sebevražd, příležitost udělat krok zpět a podpořit své okolí, což je nyní důležitější než kdy dříve.
Konverzace, která by mohla změnit život
Pokud máte pocit, že se někdo, koho znáte nebo o kterého se staráte, nechová tak, jak by se normálně choval, mohlo by to být známkou širšího problému. Je důležité jednat rychle a situaci řešit opatrně a uváženě. Víme, že zahájením konverzace a komentováním změn, kterých jste si všimli, můžete pomoci členovi rodiny, příteli nebo spolupracovníkovi otevřít se, ale co bude dál?
„‚ Jsi v pořádku? ‘Je to skvělý začátek, ale musí to pramenit ze skutečného zájmu. Musíme dát těm, na kterých nám záleží, vědět, že jsme tu opravdu pro ně, s energií, kterou jim představíme, “říká doktor Dain Heer pro Men Life Web Journal. "To musíme kultivovat;" Chcete -li být opravdu ochotni být tu pro někoho prostřednictvím dobrého, zlého a ošklivého. Musíme jim - naší energií, svými činy a interakcemi s ostatními - ukázat, že nám na nich skutečně záleží, a ne je soudit za to, čím procházejí. “
Autor, tvůrce Mezinárodního dne Being You a spolutvůrce přístupového vědomí strávil posledních 20 let tím, že se se světem podělil o své poznatky o strategiích duševního zdraví, ale nejde jen o akademické cvičení. Doktor Heer, který přežil, byl na obou stranách otázky „Jste v pořádku?“ A ví, že posila pozitivní síly může hrát.
"Pokud se rozhodneme k tomu přistupovat z prostoru, je tu něco, co pro mě může být přínosem pro ně, co jim umožní vědět, že nejsou sami, a že cokoli, co předvedou, bude v pořádku skrz naskrz, " on říká. "Je tolik lidí, zvláště teď, kteří se cítí zbaveni práv, kteří se cítí úplně sami, kteří zažívají dynamický stres - ale také všechny jejich předchozí systémy podpory zažívají dynamický stres, takže tam nejsou jako podpora." A tak musíme začít tuto konverzaci zpod povrchu. “
Zatímco většina z nás je šťastná, že může vést dialog a projevit soucit, nejsme všichni profesionálové v oblasti duševního zdraví a po počátečním chatu může konverzace běžet docela sucho. Důsledné sledování je klíčem k tomu, abyste zůstali v souladu se svými kamarády, ať už bojují s duševní nemocí, nebo se jen uzavírají na konci svého řetězu. Pokud řeknou, že nejsou v pořádku, můžete jim podle těchto kroků ukázat, že jsou podporováni, a pomoci jim najít strategie pro lepší správu zátěže. Ale i když jsou v pořádku, budou vědět, že jste někdo, koho zajímá dost, aby se zeptal.
Jak se zeptat
Pokud jde o tuto konverzaci, je klíčové přistupovat k ní z místa soucitu. Koneckonců, nový výzkum zjistil, že 22% Australanů se neozvalo, aby se zeptalo „jsi v pořádku?“, Protože nenastala příležitost, kdy by cítili, že někdo potřebuje jejich pomoc. Katherine Newton, generální ředitelka masivní akce v oblasti duševního zdraví a stigmatu R U OK? Day řekl, že duševní zdraví je něco, co se každého z nás dotkne jedinečným a často konfrontačním způsobem.
"Nikdo z nás není imunní vůči životním výzvám, ať už jde o rozpad vztahu, finanční starosti, pracovní tlak nebo, bohužel pro některé, o ztrátu milovaného člověka," řekl Newton. "Někdy nebude zřejmé, že se někdo má těžce, ale víme, že když se zeptáme brzy a skutečným způsobem, můžeme pomoci někomu, kdo se může potýkat s pocitem spojení a podpory, dlouho předtím, než je v krizi."
Tady je Newton a R U v pořádku? Day team poskytuje rady, jak položit otázku:
- Dotázat se - Buďte uvolněný, přátelský a zaujatý svým přístupem. Pomozte jim otevřít se položením otázek typu „Jak se máš?“ nebo "Co se děje?"
- Poslouchat - Berte to, co říkají, vážně a nepřerušujte ani neuspěchejte konverzaci. Nesoudit jejich zkušenosti nebo reakce, ale uznat, že se jim věci zdají těžké.
- Podporujte akci - Pokud se cítí opravdu špatně déle než 2 týdny, povzbuďte je, aby navštívili zdravotníka. Dalo by se říci: „Může být užitečné spojit se s někým, kdo vás může podpořit. Rád vám pomůžu najít správnou osobu, se kterou si promluvíte. “ Buďte pozitivní ohledně role profesionálů při překonávání těžkých časů.
- Přihlásit se - Zařaďte si do diáře připomenutí, abyste jim za pár týdnů zavolali. Pokud se opravdu potýkají, kontaktujte je dříve.
Po konverzaci
Jakmile je otázka položena a máte podrobný rozhovor o aktuální situaci, práce zdaleka není hotová. Ve skutečnosti je to první krok na dlouhé cestě podpory a povzbuzení, na které musíte být, ale nenechte se odradit.
"Zamyslete se nad tím, co by to znamenalo, kdybyste byli uprostřed svého nejintenzivnějšího utrpení, aby vám to někdo pomohl změnit," říká doktor Heer. Stačilo by se vás zeptat, jestli jste v pořádku - vážně, a vlastně být ochotni vám naslouchat a nevyhýbat se odpovědi. Pak si ten člověk uvědomí, že na planetě je alespoň jeden člověk, který je ochotný být tu pro mě s čímkoli, co se mi děje. To je vše, co je potřeba. “
Dr. Heer spolupracoval s tisíci lidmi, kteří zažili úzkost, stres a depresi, aby poskytli nástroje k vytváření změn. Může to znít jednoduše, ale jeho největší strategií je vlastnictví.
"Za prvé, musíš vědět, že se nemýlíš." Většinu práce, kterou dělám, je dostat lidi z místa, kde mají pocit, že nestačí a mýlí se. Druhým je pokládání otázek, “říká. "Komu patří?" je skvělým výchozím místem. Po položení této otázky si uvědomíte, že spousta myšlenek, pocitů a emocí není ani vaše. Vybíráte to ze světa kolem vás. Takže otázka „Je to moje, nebo to vyzvedávám z okolního světa?“ může být velmi užitečné, protože v současné době existuje pro mnoho lidí pocit beznaděje a deprese - zejména pro citlivé lidi na světě. Když se zeptáte, komu to patří?, Uvědomíte si, že smutek nemusí být váš. “
Následovat
Jakmile máte těžké rozhovory, může být pokračování méně formální. Ten člověk nyní ví, že jste pro něj a ochotný promluvit o jeho obavách, čímž je dialog mnohem otevřenější a inkluzivnější. V mnoha případech může být následná kontrola stejně jednoduchá jako rychlé dohnání, říká doktor Heer.
I krátký hovor, že jsem tu pro vás. Můžeme se sejít na kávě? Je mi líto, že máte potíže, a čím mohu přispět? A prostě být s nimi, “říká odborník na duševní zdraví. "Nemusíme to být my, kdo to za ně vyřeší." Důležitou věcí, kterou je třeba si uvědomit, je, že není naším úkolem to změnit, ale co můžeme udělat, je dát této osobě najevo, že není sama a sama netrpí. “
Kromě toho může být přihlášení jednoduché, jako se zeptat, zda našli lepší způsob, jak situaci zvládnout. Pokud nic neudělali, neodsuzujte je, možná jen potřebují, aby je prozatím někdo vyslechl.
Může to znít triviálně, ale je také důležité, aby lidé pochopili, že když se konverzace odehrávají, mohou něco změnit. Podle Ann-Maree Fardell Hartleyové, registrované psycholožky a suicidoložky, výzkum zjistil, že 80% těch, kteří nedávno s někým hovořili o něčem, co je trápí, cítí větší podporu a starost a 72% uvedlo, že jim to pomohlo cítit se lépe o sobě a o své situaci .
Pokud jde o položení otázky, můžete se cítit trapně a může vám to připadat zvláštní, ale podpora je klíčová. Tento Světový den prevence sebevražd 10. září 2021–2022, zůstaňte v kontaktu a buďte tam pro své kamarády. Skutečná péče a starost mohou znamenat skutečný rozdíl.
