Máte v dnešní době strach o své zdraví? Nemůžeme za to ani vám, ani většině mužů. Nedávné studie ve skutečnosti ukázaly, že nejméně 51% moderních mužů tvrdí, že jsou ve stresu o své zdraví. Aby toho nebylo málo, stres vede k většímu stresu, což má negativní dopad na vaši mysl i tělo. Jinými slovy, starat se o své zdraví je ve skutečnosti pro vaše zdraví docela špatné.
Pravdou je, že žijeme v bláznivém světě, který je až po okraj naplněn tlakem, pokušením, konkurencí, poplachem, strachem, shovívavostí, odpovědností, psychickou nevolností a dalšími faktory vyvolávajícími stres. Veškerá naděje však není ztracena. Naopak existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat se stresem, a tím zlepšit své duševní a fyzické zdraví.
Pokud hledáte příslovečnou zkratku, přejděte do aplikace Vault Health a podívejte se na jejich příslušné sady pro mozek a tělo. První z nich zvyšuje soustředění a paměť, snižuje stres a dokonce posiluje energetické hladiny. Druhý také zvyšuje energetickou hladinu a také pomáhá spalovat tuky, zvyšovat svalovou hmotu, urychlit zotavení po tréninku, zlepšit spánek a další.
Pokud se chcete dozvědět více o účincích stresu a možných řešeních, máme pro vás. Pomocí následujícího průvodce můžete převzít kontrolu nad svým životem v letech 2021–2022 a dále. Tady jsme.
Účinky chronického stresu
Jakmile se ráno probudíte a budete listovat zprávami, najdete něco, co vás bude stresovat. To je realita, ve které žijeme. Mezitím různé formy stresu sdělují skutečné a trvalé účinky. Zde jsou některé z nejběžnějších.
1. Fyziologické změny v důsledku reakce typu boj nebo let
Můžeme se vypořádat s jinými hrozbami než naši předkové, ale naše těla a mozky nemohou nutně rozlišit rozdíl. Pokud jste náchylní k režimu boje nebo letu, během kterého se vaše přežití cítí jako pod útokem, může to vést k malým, ale významným změnám uvnitř vašeho těla. Mezi příklady patří rozšířené zornice, zvýšená srdeční frekvence a prudký průtok krve do svalů. Při chronickém prožívání tyto fyziologické reakce jdou na úkor věcí, jako je libido, účinnost imunitního systému a zdraví střev.
2. Nižší hladiny testosteronu
Pokud jste ve stálém stresu, vaše tělo je primárně v režimu přežití. V důsledku toho můžete zaznamenat nižší hladinu testosteronu a obecný nezájem o sex. Dokonce i běžné induktory stresu, jako jsou pracovní termíny nebo starosti o stav světa, mohou tento efekt generovat, zvláště když se opakují.
3. Zvýšená produkce kortizolu
Studie ukázaly, že chronický stres může produkovat kortizol, známý také jako stresový hormon. Nejen, že zvýšená produkce kortizolu byla spojena s nižší hladinou testosteronu, ale také údajně může zabíjet mozkové buňky a urychlovat známky stárnutí.
4. Zánět
Když je vaše tělo v neustálém režimu boje nebo letu, může to vést k zánětu. To zase může urychlit stárnutí buněk a také ohrozit váš imunitní systém, takže budete náchylnější ke stárnutí i chorobám.
Jak zvládat chronický stres
Nyní, když jsme vás řádně zdůraznili, dovolte nám představit některé moderní prostředky nápravy. Je známo, že každý z nich přináší významné výsledky, snižuje stres a umožňuje vám žít svůj nejlepší život.
1. Správný spánek
Už jsme to řekli mnohokrát (v samostatných článcích) a řekneme to znovu: na spánku záleží. Choďte spát každou noc ve stejnou dobu, snažte se vyhnout stimulačním aktivitám, než vklouznete pod prostěradlo, a neuspokojte se s ničím menším než 7-8 hodin spánku. To jsou slova, podle kterých se dá doslova žít.
2. Doplňky
Svět doplňků stravy je rozmanitější, než kdy byl, takže pokračujte s trochou opatrnosti. Mnoho lidí přísahá na adaptogeny, jako je ashwagandha a bazalka, u nichž bylo prokázáno, že ve chvílích stresu blokují produkci kortizolu.
Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, zvažte užívání L-theaninu, přírodní aminokyseliny, která posiluje GABA (tj. Relaxační neurotransmiter). Pak tu máme něco jako hořčík, který údajně pomáhá při regeneraci svalů a také navozuje relaxaci nebo únavu; vezměte 400mg v noci a očekávejte, že díky tomu budete lépe spát.
THC a CBD také získávají na síle jako doplňky snižující stres. I když nemůžeme doporučit THC (protože jeho účinky se mohou pohybovat od uživatele k uživateli), je známo, že CBD přináší konzistentnější efekty snižující úzkost.
3. Cvičení
Běžná fitness rutina přináší nejen zjevné přínosy pro zdraví, ale také vytváří těsnější spojení mezi vaší myslí a tělem. S tímto spojením přichází nově nalezené chápání vašich emocí, fyzických reakcí a kognitivních funkcí. Následovat bude snížený stres.
4. Lidské spojení
Svět může být odcizujícím místem a to je nyní pravdivější než kdykoli předtím. K udržení spojení s lidmi, které milujete, použijte jakékoli prostředky, které máte (Zoom, sociální média atd.). Lidská podpora zůstává jedním z nejsilnějších protilátek proti stresu a úzkosti.
5. Vault Health Body Kit
Pokud je vaším cílem letos se uzdravit a dokonce zvýšit hladinu T, zvažte sadu Vault Health Body Kit. Na rozdíl od standardní léčby růstovým hormonem-která může vést k nadprodukci hormonů a dalším rizikům-se toto spoléhá na peptidy uvolňující růstový hormon. Tím, že přemístíte hypofýzu k produkci více růstového hormonu, tyto peptidy slouží jako katalyzátor přirozených vzorců produkce vašeho těla.
Vault’s Body Kit kombinuje dva peptidy uvolňující růstový hormon: CJC-1295 a Ipamorelin. Aplikujte subkutánně doma malou jehlou kolem břicha podle pokynů. Na druhé straně můžete zaznamenat zlepšení svalové hmoty, energie, vytrvalosti, spánku, zotavení, metabolismu, paměti a nálady. Je také známo, že snižuje úzkost, a tím čelí stresu přímo.
6. Vault Health Brain Kit
Zde je další řešení Vaultu, které je bezpečnější a efektivnější než standardní protějšek. Přezdívka Brain Kit zvyšuje produkci BDNF (neurotrofický faktor odvozený z mozku), který podporuje produkci mozkových buněk a také chrání mozkové buňky před brzkou smrtí.
Jak si možná pamatujete, stres vede ke zvýšenému množství kortizolu, který může předčasně zabíjet mozkové buňky a zavést negativní zpětnou vazbu o chronickém stresu a kyselé náladě. Vault’s Brain Kit tím, že brání smrti mozkových buněk, mimo jiné posiluje dlouhodobé kognitivní zdraví. V důsledku toho vám pomůže vyhnout se pasti smyčky zpětné vazby vyvolávající napětí.
Mezi další výhody Brain Kit patří zlepšení nálady, paměti, soustředění a pozornosti, zejména u mužů. Může také poskytnout tolik potřebnou podporu energie, což vám pomůže dostat se do posilovny po dlouhém dni. Všechny tyto a další věci mohou čelit účinkům chronického stresu, což vám umožní žít svůj nejlepší život.
Chcete -li se kvalifikovat pro jeden z léčebných plánů Vaultu, navštivte jejich web a vyplňte krátký dotazník. Poté budete spojeni s lékařem prostřednictvím online portálu telehealth. Pokud by předepsali individuální ošetření, bude vám doručeno přímo k vašim dveřím rychlým a diskrétním způsobem. Podpora probíhá a člen týmu je vždy na dosah. Toto je způsob, jak bez stresu bojovat se stresem, pokud vůbec nějaký byl. Ať vám to dobře slouží.
Veškerý obsah a média na webových stránkách Men Life Web Journal jsou vytvářeny a publikovány online pouze pro informační účely. Není zamýšlen jako náhrada odborné lékařské pomoci a nemělo by se na něj spoléhat jako na zdravotní nebo osobní radu. V případě jakýchkoli dotazů týkajících se vašeho zdraví nebo zdravotního stavu se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotníkem.
