Cvičení je synonymem tělocvičen, ale ve skutečnosti nepotřebujete efektní členství v tělocvičně a dlouhý seznam vybavení, na které budete muset čekat, než získáte požadované tělo. Odhoďte kult tělocvičny a obraťte se do svého domova - ideální prostředí pro dosažení požadovaného těla vlastním tempem. Vše, co potřebujete, je trochu výdajového rozpočtu a několik návrhů, kde hledat. Zkompilovali jsme 10 nejlepších nástrojů, abychom vám pomohli lépe, aniž bychom museli vykročit předními dveřmi (pokud nechcete vystoupit; neříkáme vám, co máte dělat).
1. Skočit na lano
Pozdravte nejlepšího přítele boxera - švihadlo. Nic není pro vaše nohy tak dobré jako skákací lano. Ve zrychleném tempu budujete vytrvalost, svaly a rozvíjíte spánek, ale žádné staré lano to neudělá. Je čas upgradovat! WOD WHIPPER je navržen tak, aby vám poskytl práci z pekla, abyste mohli bleskově zvládnout dvojité podběhy. Toto lano je vyrobeno z drátu a přichází na 9 stop, je snadno nastavitelné na správnou délku. Díky inspirované 90stupňové rukojeti získáte veškerou rychlost a žádné zalomení.
Funkce: Termoplastický polyuretanový (TPU) drát s černým povlakem; 6,4 unce
Cena: od 14,97 $
2. Konvice Bells
Kettlebell má své místo v síni slávy silového tréninku, ale někdy mohou být velmi neinspirativní k použití. Pokud se snadno nudíte, pak vaše cvičení vyžaduje přeměnu tím nejprimárnějším možným způsobem. Tito zlí chlapci vás vezmou zpět do džungle s každým kettlebellem, který vyraší začarovanou zvířecí tvář, přičemž každé zvíře odpovídá nárůstu hmotnosti. Od nejlehčích po nejtěžší máte vytí, šimpanze, orangutana a gorilu. Přesné vyřezávání a neštípavý a nerezový povlak zajišťují, že kettlebell slouží jako domácí dekorace druhotnému účelu.
Funkce: povrch bez třísek, bez koroze; 18 lbs Howler / 36 lbs Chimp / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Cena: od 42,95 USD
3. Mace
Výbuch z dávné minulosti - Quad Mace přináší těžké zbraně z minulých staletí jako skvělý způsob, jak pracovat na svém těle A trénovat na blížící se zombie apokalypsu. Tréninky budou přeměněny na inspirovaná školení, kde můžete plně předstírat, že jste v akčním filmu, a vypadat při tom dobře, protože tato kráska kombinuje rukojeť z jasanového dřeva s ručně tvarovanou litinovou hlavou a zářivou bronzovou uzamykací čepicí. Máte k dispozici širokou škálu pohybů a hlava je tak dokonale vyvážená, že za chvíli budete profesionál.
Funkce: 25 liber; protiskluzový - rukojeť z jasanového dřeva; železná a bronzová hlava
Cena: od 147,95 $
4. Chin-Up Bar
Považujte toto dítě za kouzelný kuchyňský robot ekvivalentní vaší horní části těla. Posilte ruce, záda a ramena v jednom rychlém cvičení pomocí nástroje, který je velmi mobilní a snadno se sbalí. Chin-up bar vám nabízí snadnou instalaci, odolnost z nerezové oceli a pohodlí v protiskluzových úchopech. Pět pozic úchopu se zaměřuje na různé svaly, takže získáte plné peníze ze své investice. Navíc díky tomu vypadáte super mužně. Jak můžete odolat tomu, že budete ve vykrojené košili dělat vaše přítahy, tricepsy, kliky a sedy?
Funkce: Nosnost 250 liber; Rozměry 37 palců x 16 palců x 11 palců
Cena: od 59,99 $
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Trenér odpružení
Síla horní části těla je možná nejvyhledávanějším účinkem tréninku obecně. Všichni muži chtějí sbalit široká ramena, která nesou velké zbraně. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor je jednoduchá sada, která vám umožní přeměnit jakýkoli robustní rám dveří na dokonalý tréninkový prostor. Vaše bezpečnost je zaručena díky důmyslným kotvám a dveřnímu štítku. Soupravu můžete také vzít na silnici a používat venku. Šest tréninkových programů vás povede na vaší cestě k úplnému zvednutí - 15 až 30 minut na cvičení.
6. Cvičení Mat
Postoj, rovnováha a stabilita vaší formy během cvičení je zásadní. Koberce se shlukly a dřevěné a keramické povrchy vás přiměly klouzat, jako byste trénovali na mistrovství v bruslení. Vyhněte se tomu, abyste se stali uchazeči o nejvtipnější domácí videa, a pořiďte si Manduka Black Mat Pro. Je k dispozici ve 3 barvách a jedná se o špičkovou podložku na jógu, která je dostatečně silná, aby tlumila kolena a ruce od povrchu, a je navržena tak, abyste nikdy neklouzali. S touto podložkou jste na cestě k dosažení dokonalé formy.
7. Nastavitelné činky
Kouzlo Lega se setkává se silovým tréninkem v těchto nastavitelných činkách, které nejenže vypadají drsně, ale také neuvěřitelně dobře fungují. Nikdo nemá prostor pojmout celou sadu činek - důvod, proč tento model transformátoru musíte mít. Koupíte si jednu sadu, která vás může vzít od nováčka po Conana, aniž byste museli kupovat další. Současně se snadno přepravují a umožňují rychlé změny hmotnosti při cvičení. Hmotnost se pohybuje od 5 do 52,5 liber na základě vaší úrovně síly.
Funkce: od 5 do 52,5 liber
Cena: od 400 $/pár
Bowflex SelectTech 552
8. Rada SI
Možná silový trénink a vzpírání nemusí být vaše věc. Proč neposkytnout nástroj pro trénink rovnováhy. Onnit Si Board poskytuje komplexní trénink rovnováhy založený na vícesměrném principu, který vám umožňuje přesouvat váhu z nohy na nohu. Volné střídání je zde klíčové a když se snažíte udržet rovnováhu, zapojujete své jádro. Uretanovou kouli lze nejlépe popsat jako nezničitelnou, zatímco samotná deska je tak dobře navržená, můžete ji použít jako domácí dekoraci. PS: Deska je dodávána s vlastní aplikací, která vás provede zvládnutím tohoto typu školení.
Cena: od 580 dolarů
9. Volně stojící boxovací pytel
Někdy stačí někoho praštit do tváře. V té době máte tašku everlast cardio strike, což je docela úhledný způsob, jak vybudovat vytrvalost a zlepšit své tělo. Boxeři vědí, co je to, co se týče tréninku, a s touto nápadnou taškou neuděláte chybu. Povrch ze syntetického polycanvasu udrží nápor vašich úderů, aniž by dlouhodobě poškodil vaše ruce, díky sofistikovanému systému límců EverFlex pro absorpci nárazů a pružinovému krku, který zajišťuje rychlý odraz, o to pohodlnější.
Funkce: Třídisková pěnová struktura; Ocelová deska PowerCore; nastavitelná výška od 54 do 65 palců
Cena: od 299,99 $
10. Pěnový váleček
GoFLX 13palcový terapeutický pěnový váleček není cvičební nástroj sám o sobě, ale přesto je nutností pro ty, kteří jsou odhodláni dostat své tělo do formy. Bez ohledu na to, jak jste při tréninku opatrní, dojde ke zranění a tento 13palcový váleček může konkurovat nejlepšímu fyzickému terapeutovi. Je robustní a navržený pro nepřetržité používání. Můžete zmírnit bolest ve svalech, zlepšit oběh a léčit ošklivé věci, jako jsou kolena běžců, holeně, ITBS a obávaná Achillova pata.
Funkce: přenosný; 13 palců; ABS trubka
Cena: od 19,99 liber
Terapeutický pěnový váleček GoFLX 33 cm (13 palců)
