- 1. Začněte svůj den noc předtím
- 2. Dejte si čas
- 3. Omezte své rozptýlení
- 4. Získejte krev protékající cvičením
- 5. Zůstaňte hydratovaní
- 6. Nepřeskakujte snídani
- 7. Najděte si svou konkrétní ranní rutinu
- 8. Udržujte čistý, přehledný pracovní prostor
- 9. Nejprve proveďte nejtěžší práci
- 10. Práce po krocích
- 11. Optimalizujte svá ranní setkání
- 12. Zůstaňte v kurzu, jakmile začne váš pracovní den
V doslovném i přeneseném smyslu začíná váš pracovní den ranním rituálem. Díky tomu jsou ranní rutinní hacky pro produktivitu o to důležitější. Nejen, že to budou první věci, které uděláte po probuzení, ale budou udávat tón i po zbytek dne. Nepokládejte však ranní rutinní hacky pro produktivitu jako zkratky nebo snadná řešení. Místo toho je považujte za vodítka, která v průběhu času potenciálně změní vaše návyky a v letech 2021–2022 vás zlepší. Zde je 12 ranních rutinních hacků pro produktivitu, aby váš den začal správně.
Tento příběh je součástí naší série „Better You“.
Bude se vám také líbit:
Jak překonat rozpaky
Zůstaňte v kurzu i přes čtvrtletní životní krizi
Jak získat 5hvězdičkové hodnocení Uber (… nebo se dostat na jejich špatnou stranu)
1. Začněte svůj den noc předtím
Stále více lidí zažívá v noci úzkost a hodně z toho souvisí s prací. Někteří lidé se obávají, že během dne nebyli dostatečně produktivní, zatímco jiní se obávají svého nadcházejícího pracovního vytížení. Zabijte celou hromadu ptáků jedním kamenem tím, že se posadíte před spaním a napíšete si nejdůležitější úkoly, které zítra splníte. Pomůže vám to v noci odpočívat, čímž zajistíte, že vaše ráno nebude vyhozeno z odpadu, než vůbec začne.
2. Dejte si čas
Většina odborníků na produktivitu vám řekne, abyste se probudili příliš brzy, což je rozhodně dobrá rada. Učiníme však krok stranou a řekneme, že nemusíte vstávat za úsvitu, ale měli byste se probudit alespoň několik hodin před začátkem pracovního dne. Zda tento čas využijete ke cvičení, čtení zpráv, meditaci, přípravě dětí do školy nebo mazlení se se svou drahou polovičkou, je jen na vás. Důležité je, abyste se dostali do pozitivního mentálního prostoru tím, že se nebudete každé ráno měnit v šílenou pomlčku.
3. Omezte své rozptýlení
Od chvíle, kdy se probudíte, jste potenciálně vystaveni spoustě moderních rozptýlení, z nichž většina pochází z nejbližšího zařízení. Pokud jste někdo, kdo ví, že na vás bude čekat sto pracovních e-mailů, udělejte si laskavost a nezaškrtávejte své e-mailové pole, dokud nebudete skutečně připraveni odpovědět. Poskytnutí náhledu na pracovní den dopředu zvýší úzkost, ale ne produktivitu. Najděte si uvolněnou zónu, do které se dostanete, a neopouštějte ji, dokud nebudete skutečně připraveni pracovat.
4. Získejte krev protékající cvičením
I když spíte osm hodin, můžete se několik dní probudit s pocitem malátnosti. Nejjednodušší způsob, jak bojovat s ranním blues, je rutina ranního cvičení. Zvýší energii a rozproudí krev, takže se po celý den dostanete do lepší duševní a fyzické bdělosti.
5. Zůstaňte hydratovaní
Pitná voda nemusí znít jako produktivní hack, a přesto byste byli překvapeni, kolik lidí nezůstane hydratovaných po celý den. Mezi první věci, které děláte při probuzení, by měla být vypití sklenice vody, nejlépe s trochou citronu do ní vymačkaného. To sklo by mělo být první z mnoha.
6. Nepřeskakujte snídani
Rozumíme-jste zaneprázdněni. To ale neznamená, že byste měli vynechat nejdůležitější jídlo dne. Ve skutečnosti právě naopak. Každé ráno byste si měli dopřát vydatnou a zdravou snídani. Poskytne vám plné břicho a solidní energetickou rezervu na den před vámi. Kromě toho je snídaně ještě jedním ze způsobů, jak omezit jakékoli pracovní rušení ráno.
7. Najděte si svou konkrétní ranní rutinu
Za nejúspěšnějšími muži je každodenní režim-udržuje věci strukturované a zaměřené na cíl. Proto byste neměli provádět pouze rutiny v tomto seznamu, měli byste je provádět se solidním stupněm konzistence. Najděte si režim, který vám vyhovuje, a dodržujte ho, což se ukáže jako zásadní pro vaši produktivitu.
8. Udržujte čistý, přehledný pracovní prostor
Přeplněný pracovní prostor vede k přeplněné mysli. Než odpovíte na svůj první e -mail, ujistěte se, že je vaše oblast čistá. Ve výsledku dosáhnete duševního klidu a vyšší produktivity.
9. Nejprve proveďte nejtěžší práci
Takže jste měli cvičení, velkou snídani a svůj osobní čas. Zdá se, že nezbývá nic jiného, než se pustit do práce. Pokud jste dávali pozor, znamená to, že jste si večer předtím sepsali seznam úkolů. V horní části tohoto seznamu by měly být vaše nejdůležitější úkoly pro daný den. Dostaňte je z cesty (aka „snězte žábu“) a můžete začít velmi produktivně.
10. Práce po krocích
Jakmile začne pracovní den, mnoho lidí má tendenci dostat se do zóny, kde si sednou a zůstanou sedět, dokud není dokončen každý poslední úkol. I když taková technika může zpočátku znít produktivně, z dlouhodobého hlediska vás může unavit a nenávidět vaši práci. Místo toho pracujte po krocích a dělejte si přestávky buď v určený čas, nebo po určených milnících. Na oplátku se budete cítit mnohem více svěží a zjistíte, že jste nakonec produktivnější.
11. Optimalizujte svá ranní setkání
Pokud jste obchodní profesionál, je pravděpodobné, že máte naplánovanou schůzku nebo dvě na ráno. Psychicky vzato jsou ranní schůzky nejdůležitější, zatímco udávají tón po zbytek dne. Je proto nezbytné, abyste zejména na ranních schůzkách pevně vládli, aby nezahazovali celý váš rozvrh ani vaši náladu. Podívejte se na TimeDoctor, kde najdete několik tipů.
12. Zůstaňte v kurzu, jakmile začne váš pracovní den
Smyslem vyčlenění osobního času ráno je, abyste se mohli soustředit, jakmile začne váš pracovní den. Abyste si udrželi toto zaměření, nesouhlaste s žádnými zásadními laskavostmi, které vás vytrhnou z vaší zóny. Nemluvíme o přestávkách na oběd nebo příležitostných výpadech na vaše oblíbené webové stránky-mluvíme o osobních laskavostech, které vám zabírají čas a zabírají do vaší produktivity. Přestaňte je dělat.
Tento příběh je součástí naší série „Better You“.
Bude se vám také líbit:
Jak překonat rozpaky
Zůstaňte v kurzu i přes čtvrtletní životní krizi
Jak získat 5hvězdičkové hodnocení Uber (… nebo se dostat na jejich špatnou stranu)
