Ve většině Austrálie (omlouváme se Victoria) se život pomalu vyvíjí do nového druhu normálu. Pandemie COVID-19 se však v mezinárodním měřítku stále zrychluje a Austrálii nadále hrozí přenos z komunity. Abychom porozuměli tomu, co můžete a nemůžete dělat, šli jsme přímo ke zdroji. Se žádostí o radu od lékaře jsme odhalili jednoduché věci, které potřebujete vědět o tom, jak se můžete dostat ven a jak provádět některé běžné činnosti, a přitom minimalizovat riziko COVID-19.
Základy
Než se ponoříme příliš hluboko do vysoce rizikových aktivit, bude to připomínat jednoduchá fakta o zmírňování COVID-19. Bez ohledu na to, zda provádíte vysoce rizikovou nebo nízkorizikovou aktivitu, pokud se rozhodnete nedodržovat základní bezpečnostní požadavky, budete ohrožovat své zdraví. Zde jsou základy pro prevenci šíření COVID-19;
- Procvičujte si sociální distancování - Může to být nejpoužívanější fráze 2021–2022, ale má to dobrý důvod. Je to velmi účinný způsob, jak minimalizovat riziko nákazy COVID-19. Když jste venku a na veřejnosti, snažte se zůstat alespoň 1,5 m od ostatních.
- Dobrá hygiena rukou - Vezměte malou láhev dezinfekčního prostředku na ruce, strčte ji do kapsy a používejte … často! Aby byl váš dezinfekční prostředek na ruce účinný proti COVID-19, ujistěte se, že obsahuje alespoň 60 procent alkoholu
- Noste masku - V situacích, kdy sociální distancování není možné, si nasaďte masku. Roste množství důkazů, které podporují používání masek k minimalizaci rizika přenosu ve vysoce rizikových situacích. Jakékoli zakrytí obličeje je lepší než žádné, ale v ideálním případě se zaměřte na masku se třemi vrstvami a voděodolnou vnější vrstvou. Další masky k zakoupení najdete zde.
- Pokud je to možné, stýkejte se venku - Riziko přenosu COVID-19 je sníženo v otevřeném i venkovním prostředí.
- Zůstaňte doma, pokud vám není dobře - Nechte se otestovat a povzbuďte své okolí, aby udělalo to samé.
Specifika
Pokud jde o snížení potenciálního šíření viru, jsou některé činnosti nebezpečnější než jiné. Vyplatí se pochopit nejen to, co můžete a nemůžete dělat pod izolačními opatřeními vašeho státu, ale také to, co byste měli a neměli dělat. Mnoho z těchto činností je legálních, ale měly by být vykonávány opatrně a se zdravým rozumem.
Zde je seznam 16 běžných činností, které mohou představovat riziko koronaviru, seřazené podle lékařů.
1. Půjčování knih z knihovny
Usilujte o rychlou návštěvu, minimalizujte manipulaci s nepotřebnými knihami, udržujte si odstup od ostatních návštěvníků knihovny a před a po návštěvě si umyjte ruce. Kontaminace předmětů není považována za hlavní zdroj přenosu COVID-19, takže se pravděpodobně jedná o aktivitu s nízkým rizikem.
2. Vidět svého lékaře
I přes pandemii COVID-19 je důležité i nadále pečovat o své zdraví a podle potřeby navštívit svého lékaře. Některé lékařské postupy nabízejí telehealth nebo telefonické konzultace, takže stojí za to zkontrolovat, zda je to pro vás možnost. Pokud se potřebujete zúčastnit osobně, mnoho lékařských praxí vyžaduje, aby personál a pacienti nosili roušku, a než začnete s praxí, můžete si nechat změřit teplotu. Zvažte čekání v autě nebo venku a požádejte recepční, aby vám zavolal, až bude lékař připraven vás vidět, abyste se vyhnuli čekárně. Pokud máte příznaky nachlazení nebo chřipky, upozorněte prosím personál předem, abyste se mohli izolovat od ostatních pacientů.
3. Vyhlídka na hřiště s vašimi dětmi
Vyhněte se přeplněným hřištím a umyjte si ruce před a po každé návštěvě. Ještě lépe, zvažte kopnutí míče do parku, vyjížďku na kole nebo na skútru nebo nalezení klidného koutku pláže, abyste riziko ještě více minimalizovali. Pokud plánujete rande s ostatními dětmi v parku, přihlaste se s druhou rodinou, abyste se ujistili, že jsou všechny děti před setkáním zdravé a bez příznaků.
4. Nákupy v supermarketech
Všichni budeme v určitém okamžiku potřebovat dostat jídlo a potraviny, takže i když je to základní činnost, je spojena i s určitým rizikem kvůli vystavení velkému počtu lidí. Abyste minimalizovali riziko nakažení COVID-19 v obchodech, sepište si seznam, abyste mohli nakupování uskutečnit co nejrychleji a nejefektivněji, pokuste se minimalizovat počet obchodů, které musíte navštívit, nakupovat mimo špičku, odejít děti doma, noste masku a po návštěvě si umyjte ruce. V oblastech s horkými místy zvažte otření potravin a omytí ovoce a zeleniny před jejich odložením.
5. Kadeřnictví a kosmetické salony
Tyto činnosti probíhají uvnitř a zahrnují situace, kdy je sociální distancování nemožné. Pokud je to naprosto nezbytné, navštivte salon, který vyžaduje masky, je pravidelně čištěn a je co největší a dobře větraný. Zajistěte, aby si všichni zaměstnanci před ošetřením umyli ruce.
6. Sledování filmu
Kina mají dobré i špatné aspekty … je snadné se společensky distancovat tím, že sedíte stranou od ostatních a lidé během filmu nemluví nebo se nepohybují. Je však uvnitř více než dvě hodiny a role klimatizace při šíření COVID-19 je špatně pochopena. Celkově bych místo toho navrhl doma Netflix nebo Disney Plus.
7. Jíst v kavárně nebo restauraci
Restauraunty byly bohužel zdrojem několika nedávných klastrů v NSW. Často jsou uvnitř, při jídle nemůžete nosit masku a adekvátní sociální distancování není vždy možné. Zvažte možnost odnést si jídlo a jíst doma nebo si místo toho udělat piknik. Pokud potřebujete jíst v restauraci, vyberte si venkovní posezení, pokud je to možné, ujistěte se, že sedíte daleko od ostatních zákazníků, vyberete si restauraci, kde zaměstnanci nosí masky, a ujistěte se, že restaurace má bezpečný plán COVID, kterého se drží . Ujistěte se, že restauraci poskytnete přesné údaje, abyste se ujistili, že je možné sledovat kontakty v případě, že jste tam.
8. Hostování nebo účast na večírku
Udržujte čísla malá, mějte široce dostupný dezinfekční prostředek na ruce a zajistěte, aby se v případě nemoci nezúčastnili žádní hosté. Chcete-li dále minimalizovat riziko, vezměte si nějaké značky na sklenice na víno, abyste se ujistili, že sklenice nejsou sdíleny, přiřaďte místa a servírujte jídlo na jednotlivé talíře v kuchyni, a ne na rodinný styl u stolu.
9. Sportování
Minimalizujte riziko výběrem venkovního sportu s přirozeným sociálním odstupem … myslete na tenis, kopání míče s kamarády v parku nebo venkovní běh s kamarádem. Vyhněte se těsnému fyzickému kontaktu a halovým sportům.
10. Plavání ve veřejném bazénu
Chlor zabíjí COVID-19, takže samotný bazén je pravděpodobně bezpečný. Vyhněte se však špičkám a šatny po plavání raději přeskočte - doma se raději osprchujte.
11. Domácí lety
Létání je v současné době trochu ztíženo uzavíráním hranic, ale pokud potřebujete létat, vyberte si sedadlo u okna a pokud možno se posaďte stranou od ostatních. Určitě noste masku, často si myjte ruce a noste dezinfekční ubrousky na dezinfekci sedadla, područek a stolku. Nebo ještě lépe, zvažte výlet.
12. Návštěva členů starší rodiny
Starší lidé a osoby s více zdravotními potížemi jsou nejvíce ohroženi vážným onemocněním nebo úmrtím na COVID-19, takže je důležité chránit tuto zranitelnou skupinu v naší společnosti. Sociální izolace a osamělost však mohou také poškodit duševní a fyzické zdraví. Běžné telefonní hovory nebo videohovory jsou zjevně méně nebezpečné než osobní setkání, ale pokud se setkáte, zajistěte si, abyste si před návštěvou umyli ruce, procvičovali sociální distancování, setkávali se venku, pokud je to možné, a rozhodně nenavštěvovali, pokud jste vůbec indisponovaný.
13. Návrat do kanceláře
Mnoho společností povzbuzuje zaměstnance, aby se postupně vraceli do kanceláře bezpečným způsobem COVID. Některé úřady prosazují střídavé dny nebo časy zahájení a ukončení. Pokud zamíříte do kanceláře, zajistěte si v práci přístup k dezinfekci rukou, vyhněte se přeplněným výtahem nebo jídelnám a posaďte se 1,5 m od svých kolegů. Dlouhým jednáním v uzavřených místnostech je stále nejlepší se vyhnout.
14. Chytání veřejné dopravy
Pokud je to možné, vyhýbejte se, pokud je to možné, pokud potřebujete jet vlakem nebo autobusem, cestujte mimo špičku, sedněte si daleko od ostatních, noste masku a dezinfikujte si ruce před a po jízdě.
15. Cvičení v tělocvičně
Míření do posilovny je vysoce riziková aktivita, protože je uvnitř, s těžkým dýcháním a společným vybavením. Pokud je to možné, cvičte venku nebo doma, nebo pokud potřebujete jít do posilovny, zkuste se zúčastnit mimo špičku, dezinfikujte vybavení, než ho použijete, a zvažte nošení masky. Může to být trochu horké a nepříjemné, ale nošení masky při cvičení není nebezpečné a neomezuje vaše dýchání.
16. Setkání kamarádů na drink v hospodě
Dohánět kamarády v soukromém domě na pivo je bezpečnější než hospoda, ale pokud zoufale potřebujete škuner nebo dva, vydejte se na venkovní pivní zahrádku, v sociální vzdálenosti od ostatních skupin, často si myjte ruce a pop na masce, když jste v přeplněných oblastech, jako je například bar. Vyhněte se uzavřeným vnitřním prostorám, jako je pokie místnost.
Obecné časté dotazy
Mohu stále létat v letadle?
V současné době je cestování v domácích podmínkách možné, nicméně riziko kontrakce může být poměrně vysoké. Nejlepší je vyhnout se tam, kde je to možné.
Je během pandemie nebezpečné chodit do posilovny?
Protože je tělocvična uvnitř, spoléhá na sdílené vybavení a prostor pro konání, nemusí to být nejbezpečnější místo k návštěvě během výluky COVID-19.
Je chytání veřejné dopravy nebezpečné?
Být v těsné blízkosti jiného partnera než vašeho partnera nebo rodiny vás může vystavit riziku nákazy COVID-19. Z tohoto důvodu viktoriánský premiér povzbudil všechny zaměstnance, aby pokud možno pracovali z domova.
