TikTok je platforma, kde mohou fanoušci fitness najít inspiraci, motivaci a nové tipy a triky pro efektivnější cvičení. Je to také domov pro některé z nejhloupějších a nejhorších falešných fitness rad a nápadů. Ale hej, některé vyhrajete, některé ztratíte. Přijměte nejnovější výzvu TikTok Nabírání na sucho, kde uživatelé berou naběračku suchého prášku a vsypou si ho přímo do úst, víte, místo toho, abyste jej míchali s vodou jako normální člověk.
Co je to suché nabírání?
Naběračka na sucho je výzvou TikTok, kde si uživatelé dávají naběračku bílkovin nebo předtréninkové síly přímo do úst, aniž by ji ředili vodou nebo mlékem. Prášek je navržen pro pomalé vstřebávání, a proto je výzva TikTok velmi nebezpečná a vyvolává vážné zdravotní problémy.
V případě, že vás zajímá, nejlepší způsob, jak užívat doplňky, je smíchat je s ochucenými tekutinami. Raději používáme vodu, ale na zdravé ovocné smoothie můžete použít i mléko nebo kokosovou vodu. V některých případech ji můžete dokonce použít jako přísadu při vaření. Ale je bezpečné sušit naběračku?
Je naběračka na sucho bezpečná?
Velmi připomínající skořicovou výzvu, která v roce 2010 převzala školní dvory, Nabírání na sucho je asi tak hloupý a zbytečný, jako to bylo. A jak se ukazuje, může to být daleko nebezpečnější. V rozhovoru pro POPSUGAR odbornice na výživu Ayat Sleymann vysvětlila, že předtréninková cvičení často obsahují velké dávky kofeinu, a pokud jsou konzumovány příliš rychle, mohou být nebezpečné.
"Náhlá dávka nadměrného kofeinu může spustit rychlý a nepravidelný srdeční tep, což by mohlo vést k náhlé srdeční zástavě a dokonce ke smrti," řekl Sleymann.
Tato zpráva nebude pro nikoho překvapením se zašroubovanou hlavou. Koneckonců, důvod, proč ředíme před tréninkem vodu nebo mléko, je pomalá absorpce. A zhoršuje se to, ředění předchází riziku „mozkové mrtvice, infarktu, hepatitidy a úmrtí, které mohou nastat při nedodržení pokynů,“ řekl Sleymann.
@brivtnyČas na příběh neváhejte se zeptat níže na níže uvedené otázky Odpovím na ně v mém dalším videu #fyp シ #preworkout
♬ deja vu - Olivia Rodrigo
Náš první testovací případ netrval dlouho. Dvacetiletý TikToker hlásil, že po pokusu o infarkt Nabírání na sucho výzva. Briatney Portillo, známá na TikTok a Instagram jako @brivtny, nedávno sdílela několik klipů varujících před ostatními, kteří by mohli uvažovat o vyzkoušení této výzvy. Také odhaluje před trénink Redcon1 Total War jako doplněk volby pro tuto výzvu.
"Uveďte to tam, abyste všichni nedělali to, co já, protože jsem typ člověka, který zkouší cokoli a všechno, co zde vidím, aniž by to zpochybňovalo," řekl Portillo.
Pokud jste k příběhu trochu skeptičtí, byli bychom také my. To bylo, dokud jsme nečetli, že Portillo skutečně navštívila nemocnici, což odhalilo, že její hladiny troponinu byly měřeny vyšší než normální rychlostí. Lékaři nakonec dospěli k závěru, že zažila NSTEMI (typ infarktu, který méně poškozuje srdce).
Jednoduše řečeno, Nabírání na sucho není bezpečné. Jak dospěli odborníci k závěru, v podstatě si podáváte extrémní množství kofeinu, který může způsobit vážné zdravotní problémy.
Bude se vám také líbit:
Rockova dieta a cvičební plán
Jsou modré koule skutečná věc?
10 nejlepších produktů Smart Fitness Tech pro futuristické cvičení
Obecné časté dotazy
Je suché nabírání účinné?
Zatímco metodika za nabírání na sucho naznačuje, že je účinnější při absorpci před tréninkem, ve hře jsou zdravotní problémy. Nabíjení na sucho může způsobit zmatek na vašich zubech, přičemž někteří odborníci na výživu nedoporučují tuto praxi.
Je špatné jíst prášek před cvičením?
Studie naznačují, že několik přísad ve vzorcích před tréninkem může způsobit zažívací potíže. Patří sem hydrogenuhličitan sodný, hořčík, kreatin a kofein. Pokud jsou konzumovány konzumací jídla a nejsou smíchány s vodou, mohou předtréninkové cvičení způsobit zmatek na vašem trávicím systému.
Jaký má smysl suché nabírání?
Cílem suchého nabírání před tréninkem je získat ještě koncentrovanější energii před cvičením, což jim pomůže cvičit déle a tvrději
Jak dlouho trvá, než začne trénink?
Studie naznačují, že dosažení mnoha hladin ve vaší krvi trvá mnoho účinných látek obsažených v nápoji před tréninkem 30–60 minut.
