Je tu opět ta roční doba, kdy optimisticky lžeme a říkáme si, že během příštích 12 měsíců budeme lepším člověkem. Vzdáme se chlastu, zajdeme do posilovny a trochu zavoláme babičce; to je tradice novoročního předsevzetí. Ale místo abychom se drželi stejných unavených triků, které hrajeme každý rok, možná byste se měli zaměřit na něco, co má trochu větší význam a mnohem větší pravděpodobnost, že se to skutečně stane.
Jak dodržovat novoroční předsevzetí
Největší chybou, které se obvykle dopouštíme při novoročních předsevzetích, je nastavení zcela nerealistických očekávání. Pokud se vám nepodaří správně naplánovat, jste od prvního dne na špatném místě, což ještě více ztěžuje objekt vašeho vnitřního vývoje. Zde je několik tipů, jak dodržet novoroční předsevzetí na období 2021–2022.
- Začněte v malém -Spíše než se soustředit na kompletní generální opravu identity, stojí za to rozřezat vaše novoroční předsevzetí na období 2021–2022 na kousky. Pokud jsou vaše cíle malé, je mnohem pravděpodobnější, že jich dosáhnete.
- Buď konkrétní - Stejně tak nastavení konkrétního cíle vám dává menší prostor se z něj vrtět. Místo toho, abyste si stanovovali cíl, jako je více cvičit, stanovte si zvládnutelný a realistický cíl, jako je návštěva posilovny třikrát týdně. Tímto způsobem budete schopni akutně zvládnout svá očekávání a změřit svůj sklon k úspěchu po delší dobu.
- Jděte na sebe - Nikdy nedosáhneš dokonalosti, takže se při pádu z vagónu nebij. Nejlepší novoroční předsevzetí jsou ta, která končí dlouhodobou změnou chování. Je to maraton, ne sprint, takže si udělejte čas a nebuďte na sebe příliš tvrdí.
- Požádejte o podporu - Získat pomoc od svého okolí není známkou slabosti, je to způsob, jak vybudovat síť příznivců. Pokud se cítíte zahlceni svými cíli, zvažte radu odborníka. Psychologové mohou nabídnout strategie, jak upravit své cíle, a pomoci vám změnit nezdravé chování.
Nejlepší novoroční předsevzetí
Jaká jsou tedy vaše novoroční předsevzetí na období 2021–2022? Než se vrhnete na stejně unavené možnosti, sestavili jsme seznam bláznivých nápadů, které odstartují solidních 12 měsíců. Pamatujte, že toto jsou jen výchozí body, takže na nich stavte s realistickými cíli, které jsou pro vás specifické.
- Jděte na bungee jumping
- Naučte se řídit letadlo
- Uvařte si vlastní pivo
- Podívejte se na další živou hudbu
- Vydejte se za volant závodního auta připraveného na trať
- Začněte psát román
- Začněte fotografovat
- Dostat se do formy
- Cestujte do vzdáleného venkovského místa ve vašem státě
- Jezte zdravěji
- Přestaňte otálet
- Naučte se nový jazyk
- Podpořte podnikání svých přátel
- Požádejte o zvýšení platu
- Udělat si nové přátelé
- Získejte více spánku
- Buďte opatrnější
- Zavolej rodičům
- Připojte se k novému sociálně sportovnímu klubu
- Získejte lepší práci
- Požádejte největšího frajera v posilovně o radu ohledně zvedání
- Vytvořte nový rozpočet
- Uspokojte svou touhu
- Přestat kouřit
- Přečtěte si více
- Zlepšete svůj sexuální život
- Kupte si oblečení, které skutečně sedí
- Pijte méně alkoholu
- Stanovte si cíl úspor a toho se držte
- Pít více vody
- Dostat se z dluhů
- Dobrovolně nebo darujte na charitu
- Zaměřte se na život udržitelněji a ekologicky
- Naučte se nástroj
- Začněte na volné noze nebo si udělejte čas na práci na novém podnikatelském nápadu
- Trávit více času se svou drahou polovičkou
- Adoptujte si záchranné zvíře
- Zapracujte na svých organizačních schopnostech
- Pamatujte si důležité sates
- Naučte se vařit základní jídla
- Vlastně navštivte lékaře
- Trávit méně času na sociálních médiích
- Udělejte si pohodlí být sami sebou
- Najděte nový boční shon
- Naučte se bránit
- Sportovat
- Vraťte se do přírody
- Naučte se trpělivosti za všech okolností
- Začněte psát deník denně
- Začněte s meditační praxí
- Naučte se každý den něco nového
- Nechte se vidět
- Vyzkoušejte nový trénink
- Napište obchodní plán
- Věnujte každý den jednu hodinu svým snům
- Zapracujte na své emoční inteligenci
- Buďte k sobě laskavější
Obecné časté dotazy
Jaká jsou 3 nejlepší novoroční předsevzetí?
Každý rok se tisíce lidí po celém světě hlásí k novoročním rezolucím. Mezi největší a většinu populačních možností každý rok patří hubnutí, odvykání kouření a procvičování všímavosti. Je důležité, abyste si pro nový rok stanovili dosažitelné cíle, protože příliš vysoká laťka může vést k brzkému odchodu.
Jak dlouho trvají novoroční předsevzetí?
Podle výzkumu společnosti ComRes v průměru 80% novoročních předsevzetí do druhého únorového týdne selže. Je těžké začít s dobrými návyky, zejména těmi, které se výrazně liší od vašeho průměrného životního stylu. Studie naznačují, že v průměru trvá automatický návyk přibližně 66 dní.
Jak vydržíte s novoročními předsevzetími?
Pokud se chcete svých novoročních předsevzetí držet, zjednodušte je. Spíše než usilovat o celkovou revizi životního stylu, zaměřte se na malá vítězství, která jsou realistická a lze je doplnit podporou.
