Pokud nejste Friar Tuck nebo Telly Savalas, možná byste si měli poznamenat, co jíte. Ukázalo se, že vaše strava může mít na udržení hlavy pokryté hustými, zdravými vlasy hlubší účinek, než byste si mohli myslet. Nedávný příběh v Lékařské zprávy dnes uvádí, že jídla, která jíte, ovlivňují růst vašich vlasů a jejich kvalitu. Proto se musíte ujistit, že jíte potraviny, které poskytují živiny-určité bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály-které podporují růst vlasů.
Podle článku, pokud chcete zdravé vlasy, měla by vaše strava obsahovat vejce pro biotin, para ořechy pro selen, tučné ryby pro omega-3 mastné kyseliny, potraviny obohacené vitamínem D a zdroje bílkovin, které obsahují L-lysin. Kromě toho byste se měli ujistit, že máte ve stravě dostatek železa, zinku a bílkovin. Tento článek také doporučuje dostatek niacinu, kyseliny listové, vitaminu A a vitaminu C na podporu růstu vlasů.
Dieta samozřejmě není jediným faktorem vypadávání vlasů. Genetika a stárnutí také přispívají. To ale neznamená, že nemůžete podniknout kroky k prevenci faktorů, které máte pod kontrolou. "Udržování výživné stravy je nejlepší způsob, jak zlepšit zdraví a růst vlasů," uvádí článek.
Pokud tedy plešatost není vaší ochrannou známkou, začněte se dívat na to, jak vám dieta pomáhá udržovat tyto zdravé zámky.
