Lidi, dávejte pozor, protože naučit se zlepšovat koncentraci a koncentraci bude vyžadovat soustředění a koncentraci. Žertem stranou, je důležitější než kdy jindy zachovat mentální ostrost v těchto dobách neustálého rozptýlení. Nemluvě o účinku věcí, jako jsou zablokování, neřesti, stárnutí a další inhibitory, které mohou příležitostně vést k vážnějším stavům, jako je ztráta paměti a dokonce i demence. Fuj.
Je proto velmi důležité, abyste přišli na to, jak zlepšit soustředění a koncentraci, a to dříve než později. Zadejte následující ukazatele, z nichž každý je navržen tak, aby posílil mozek nebo přinejmenším zabránil jeho zpomalení. V důsledku toho také zlepšíte svou energii a získáte konkurenční výhodu na pracovišti a v každodenním životě. Ale nejprve: jaký je rozdíl mezi soustředěním a koncentrací?
Soustředění proti koncentraci - jaký je rozdíl?
I když je pro zpracování informací nezbytné soustředění i koncentrace, nejedná se o totéž. Umění soustředit se obecně zahrnuje pilování vaší pozornosti směrem ke konečným bodům zájmu a mentální vyřazování nadbytečných dat nebo podnětů. Koncentrace se mezitím týká vaší schopnosti udržet tento zájem po delší časové období.
Z tohoto důvodu vám někdo může říci, abyste se „zaměřili“ na předmět a poté „soustředili se“. Dalo by se také říci, že „koncentrace“ je vaše schopnost zůstat „soustředěná“. Chápete pointu … nebo jsme ztratili vaši koncentraci?
Tipy pro zlepšení soustředění a koncentrace
Stále s námi? Dobrý. To znamená, že se již učíte, jak zlepšit soustředění a koncentraci (tj. Čtením). Zde je více způsobů, jak zaostřit tento noggin a udržet jej naostřený.
1. Hrajte mozkové hry
Trénovat mozek nemusí být fuška. Ve skutečnosti to může být potěšení. Křížovky. Sudoku. Šachy. Paměťové hry. Puzzle. Tyto činnosti jsou nejen zábavné a náročné, ale také působí na váš mozek jako sval. Sakra, dokonce i čmárání po dobu 20 minut může pomoci při soustředění a koncentraci.
2. Meditujte
Je to poslední šílenství v oblasti duševního zdraví, ale hádejte co? Podle řady studií přináší meditace také výsledky. Najděte mantru a techniku, která vám vyhovuje, a vyneste svého vnitřního jogína po jednom sezení. Tato praxe vám může nejen pomoci udržet koncentraci a koncentraci, ale může dokonce snížit úroveň stresu a zvýšit produktivitu.
3. Cvičení
Ano, měli byste se svým mozkem zacházet jako se svalem, ale měli byste také zacházet se svými svaly jako se svalem. Následuj? Ano? Ne? Snažíme se říci, že byste měli udržovat pravidelný fitness režim, který může zvýšit hladinu energie, zlepšit spánek, snížit stres a další. Respektive nebo kolektivně budou mít tyto faktory pozitivní vliv na soustředění, koncentraci a paměť.
Vaše cvičení nemusí být příliš intenzivní, ale musí být docela konzistentní. I půlhodinová procházka po proudu může pravděpodobně stačit, pokud ji budete dělat pravidelně.
4. Uspořádejte svou oblast
Když je váš pracovní prostor nebo kancelář přeplněný, váš mozek také. Uspořádejte svou oblast a zlepší vaši schopnost soustředit se a soustředit se. Nevěříš nám? Zkuste to a uvidíte.
5. Zabraňte rozptýlení
Nejlepší způsob, jak se vyvarovat rozptýlení po celý den, je ztěžovat, aby vás tato rozptýlení v první řadě zastihla. To znamená vytvořit relativně osamocené prostředí, kde se můžete soustředit na úkoly, které máte po ruce.
Nemluvíme jen o fyzickém prostoru. Vypněte telefon. Zablokujte svůj přístup k sociálním médiím. Nenechávejte televizi zapnutou na pozadí. To je způsob, jak zlepšit soustředění a koncentraci.
6. Videohry
Tady je ten, který by mohl být příliš dobrý na to, aby to byla pravda (nebo si přinejmenším zaslouží pár hvězdiček). Některé výzkumy naznačují, že hraní videoher, jako jsou RPG, může ve skutečnosti zlepšit věci jako rozpětí pozornosti a vizuální prostorové dovednosti.
Jiné studie jsou mnohem pesimističtější ohledně účinků určitých videoher, přičemž uvádějí ztrátu paměti a neuropsychiatrická onemocnění, jako je deprese. Pak tu máme moderní podmínky, jako je „porucha internetových her“, které mohou kompenzovat váš neurologický pocit odměny.
Stačí říci, že je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné vyvodit skutečné závěry. Mezitím si zkuste zahrát videohry, které zpochybňují vaše mentální schopnosti, a nezapomeňte si občas dát pauzu.
7. Spi lépe
Něco, s čím by žádný rozumný člověk nehádal: lepší spánek. 7-8 hodin spánku za noc je pro váš mozek také příjemné.
Pokud se vám nedaří usnout a usnout, zvažte před spaním čtení knihy nebo koupel. Současně byste se měli vyhýbat zdrojům potenciální stimulace.
8. Zlepšete svůj jídelníček
Zdravá strava pěstuje zdravé tělo a zdravé tělo pěstuje zdravou mysl. Existují také potenciální „mozkové potraviny“, které můžete jíst, například tučné ryby, listovou zeleninu, bobule a vlašské ořechy. Když už jste u toho, zvažte pití zeleného čaje, který je spojen se zlepšenými kognitivními funkcemi a sníženou úrovní stresu.
9. Přečtěte si knihu
Říká se, že už nikdo nečte a že naše rozpětí pozornosti je zastřeleno, což vyvozuje vzájemnou souvislost. Zvyšte trend tím, že si každou chvíli vezmete knihu. Možná si to dokonce užijete.
10. Použijte sadu Vault Health’s Brain Kit
Někdy můžete využít podporu hmatatelné rozmanitosti, a to je přesně místo, kde přichází Vault’s Brain Kit. Jak si můžete, ale nemusíte být vědomi, Vault Health vás spojí s lékařem prostřednictvím portálu telehealth. Pokud splňujete podmínky pro jeden z podpisových léčebných plánů společnosti, bude vám doručen přímo k vašim dveřím diskrétním způsobem. Podpora probíhá a je vždy na dosah a každé ošetření je podloženo rozsáhlým výzkumem.
V srdci Vault’s Brain Kit je zásadní peptid jménem semax. Funguje tak, že zvyšuje produkci BDNF (neurotrofický faktor odvozený z mozku) a zprostředkovaně zvyšuje produkci mozkových buněk. Semax, zaměřený na pomoc při soustředění a koncentraci, je také známý tím, že pomáhá odvrátit kognitivní pokles, demenci nebo příznaky spojené s traumatickým poraněním mozku.
Kromě semaxu je Vault Health Brain Boost Formula zcela přírodní kombinací bylin a aminokyselin, která obsahuje:
- Ashwagandha 200 mg - Adaptogen, který pomáhá náladě, spánku, paměti a dokonce může pomoci při počítání a kvalitě spermií.
- Rhodiola 300 mg - Další adaptogenní bylina, která pomáhá snižovat příznaky úzkosti a zlepšuje náladu.
- Relora 300 mg - Silný extrakt z kůry magnólie, který pomáhá snižovat zvýšený kortizol a zlepšovat náladu.
- Schisandra 200 mg - Bobule, která pomáhá soustředění a koncentraci a snižuje kortizol.
- L-theanin 100 mg - Tato aminokyselina se přirozeně vyskytuje v zeleném čaji a zvyšuje GABA, relaxační neurotransmiter.
Abyste získali nárok na Vault’s Brain Kit, budete se muset poradit s jedním z lékařských profesionálů značky prostřednictvím portálu telehealth. Profesionál vezme v úvahu různé faktory, včetně vaší anamnézy a dalších léků, které možná užíváte.
Pokud se kvalifikujete, ošetření vám bude doručeno pohodlně a diskrétně až k vašim dveřím. Semax má formu nosního spreje a měli byste jej stříkat jednou denně do každé nosní dírky. Přírodní doplněk Brain Boost je kapsle a měli byste ji užívat dvakrát denně. Očekávejte, že uvidíte výsledky po 3-4 týdnech používání. Tady je lepší mozek.
Veškerý obsah a média na webových stránkách Men Life Web Journal jsou vytvářeny a publikovány online pouze pro informační účely. Není zamýšlen jako náhrada odborné lékařské pomoci a nemělo by se na něj spoléhat jako na zdravotní nebo osobní radu. V případě jakýchkoli dotazů týkajících se vašeho zdraví nebo zdravotního stavu se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotníkem.
Obecné FAQ
Je soustředění a koncentrace totéž?
Přestože jsou podobné, soustředění a koncentrace neznamená úplně totéž. Soustředění zahrnuje pilování vaší pozornosti směrem ke konečnému bodu zájmu, zatímco koncentrace znamená vaši schopnost udržet zájem po delší časové období.
Jak mohu zvýšit svoji koncentraci a soustředění?
Existuje několik způsobů, jak zlepšit koncentraci a soustředění, včetně mozkových her, lepšího spánku, cvičení a doplňků.
Proč je důležité soustředění a soustředění?
Soustředění a koncentrace jsou zásadní pro určité kognitivní funkce, jako je zpracování a aplikace informací.
