Osobní zdraví nebylo nikdy důležitější než v tuto chvíli, což znamená, že nikdy nebyl vhodnější čas na odemknutí výhod probiotik. Jak výzkum pokračuje v objevování souvislostí mezi zdravím trávení a celkovým zdravím, probiotické potraviny a doplňky mohou být klíčem k vaší cestě za zdravím. Po celou dobu by vás mohlo zajímat: co to sakra jsou probiotika a jaké jsou výhody jejich užívání? Máme vás pokryté.
Než se ponoříme do seznamů a definic, dovolte nám poskytnout pověstnou zkratku pro všechny zkušené šílence v oblasti zdraví. Tato zkratka se jmenuje Renew Life, která poskytuje podporu imunity a další výhody prostřednictvím široce používaných probiotických doplňků. Díky podpoře základní filozofie, že zdravé střevo je šťastné střevo, zlepšuje značka kvalitu života lidí téměř dvě desetiletí.
Řada vlajkových lodí společnosti Renew Life nese název Ultimate Flora Probiotics. Ačkoli je tato řada primárně genderově neutrální, zahrnuje speciální produkty, jako je Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, která se skládá z 25 miliard živých kultur z 10 různých probiotických kmenů a podporuje vaginální zdraví. Je to nejprodávanější probiotikum pro ženy* a udělá s dámou ve vašem životě zázraky.
Kromě prémiových probiotik podporovaných vědou nabízí Renew Life doplňky z vlákniny, zažívací pomůcky, enzymy a vnitřní očisty. Vše je vyrobeno z kvalitních surovin a navrženo tak, aby udržovalo účinnost po celou dobu trvanlivosti. Kliknutím sem se dozvíte, co tyto wellness legendy shazují.
Pro ty, kteří dávají přednost dlouhé cestě, je zde vše, co potřebujete vědět o probiotikách. To zahrnuje definice, typy a výhody spolu s konkrétními probiotickými potravinami a zdroji. Pojďme do toho!
Co jsou probiotika?
Jak možná víte, možná ne, lidské tělo obsahuje biliony živých bakterií, z nichž většina se nachází ve střevě. Tyto střevní bakterie jsou součástí vašeho „mikrobiomu“ a střevní komunita každého člověka je pro jednotlivce jedinečná a podléhá změnám na základě věcí, jako je strava a výběr životního stylu. Některé rané důkazy naznačují, že stav mikrobiomu člověka více predikuje jeho zdraví než jeho vlastní geny
Podle definice jsou probiotika živé mikroorganismy, jako jsou bakterie a kvasinky, které mohou být zavedeny do hostitelského těla pro prospěšné účely. Vyplněním střeva „dobrými“ bakteriemi mohou některá probiotika vyvážit stav vašeho mikrobiomu. Najdete je v potravinách i doplňcích a mohou přinést řadu výhod.
Druhy probiotik
Slovo „probiotika“ má poněkud široký rozsah a používá se k označení různých typů mikrobů. Aby to bylo ještě více matoucí, řada probiotik smíchá dva nebo více jednotlivých kmenů kvasinek nebo bakterií. Některá probiotika navíc obsahují „prebiotika“, která působí jako krmivo pro dobré mikroby. Pokud jsou probiotika i prebiotika přítomna cíleně synergicky, je vzorec znám jako „symbiotikum“.
Z důvodu pohodlí zdůrazníme tři nejznámější typy probiotických organismů. Jsou následující:
- Lactobacillus - Považován za nejběžnější probiotikum, tento konkrétní typ se často nachází v jogurtu a jiných kultivovaných mléčných výrobcích a fermentovaných potravinách. Bylo hlášeno, že některé kmeny pomáhají občasnému průjmu a případně pomáhají při trávení laktózy.
- Bifidobacterium - Tento typ probiotik se přidává do určitých mléčných výrobků a údajně se používá k pomoci při zažívacích problémech.
- Saccharomyces boulardii - Jedná se o druh kvasinek, který se někdy používá k podpoře trávicího zdraví cestujících.
3 Zdravotní přínosy probiotik
Vědci a vědci stále studují výhody užívání probiotik. Některé výzkumy naznačují, že probiotika fungují tak, že ve vašem těle podporují vyvážené „dobré“ bakterie. Na druhé straně můžete potenciálně využívat následující výhody.
1. Zdraví střev
Tohle je trochu zbytečné a je to také jeden z největších přínosů probiotik. Protože probiotika obsahují „dobré“ bakterie, podporují/udržují přirozenou rovnováhu v mikrobiomu a podporují celkové zdraví střev.
Mohlo by vás zajímat: co vůbec narušuje mikrobiom? Jak se ukazuje, nerovnováha v bakteriích může vyplývat z řady zdrojů, včetně špatné stravy, škodlivého životního stylu, některých léků a dalších.
Nevyvážené střevní bakterie jsou spojovány s trávicími problémy a alergiemi. Obnovením rovnováhy v mikrobiomu můžete pomoci podpořit zdraví systémů mnoha těl.
2. Podpora imunitního zdraví
Tím, že probiotika bojují proti nerovnováze ve střevních bakteriích, mohou pomoci podpořit celkové zdraví vašeho imunitního systému. Vždyť 70% vašeho imunitního systému je ve vašich střevech!
Když jste na toto téma, podívejte se na Ultimate Flora Extra Care Probiotické 50 miliard z Renew Life. Vyrobeno z 50 miliard živých kultur z 12 různých kmenů, pomáhá mimo jiné obnovit rovnováhu trávení a podporuje imunitní zdraví.
3. Občasná úleva od zácpy
Podle výzkumu může konzumace probiotik (zejména Bifidobacterium lactis) zkrátit dobu potřebnou k průchodu jídla trávicím systémem (aka doba průchodu střevem), což může pomoci s občasnou úlevou od zácpy.
Nejlepší probiotické potraviny a zdroje
Nyní, když jste si přečetli o všech výhodách užívání probiotik, je přirozené, že byste měli zahájit každodenní režim. Zde jsou nejlepší probiotika, která můžete užívat.
1. Obnovte životní probiotické doplňky
Probiotika Renew Life, která mají vynikající kvalitu i výkon, byli v letech 2021–2022 zvoleni jako jednička ve spokojenosti zákazníků (na základě výsledků průzkumu ConsumerLab.com v letech 2021–2022). Řada Ultimate Flora značky je formulována z kvalitních surovin.
Začleněním více probiotických kmenů tyto doplňky dodají vašemu střevu rozmanitost. Užívejte každý den, abyste se zbavili občasných nepohodlí, protože pomáháte obnovit rovnováhu, podporujete zdraví střev a podporujete imunitní a respirační zdraví. **
Renew Life je diverzifikovaná z hlediska kmenů i produktů. Prohlédněte si jejich rozsáhlý inventář a objevte řadu účinných probiotických kapslí (nebo gumiček pro děti). Značka také nabízí enzymy, rybí olej, vlákninu a čistí. Už to nebude jednodušší ani lepší než tohle.
2. Probiotické potraviny
Probiotika najdete v řadě fermentovaných a mléčných potravin. Průmyslová výroba a konzervování potravin však mohou živé bakterie zničit, proto na etiketě hledejte výrazy jako „živé kultury“ nebo „aktivní kultury“ nebo obojí (tj. „Živé a aktivní kultury“). Další pozor je, že to, že jídlo obsahuje živé mikroby, neznamená, že tyto kmeny byly studovány a prokázáno, že prospívají vašemu zdraví, nebo že poskytují dostatek. Jedním ze způsobů, jak si být jisti, že zdravotní přínos produktu, který kupujete, je podpořen vědou, je držet se Renew Life! Jak již bylo řečeno, zde jsou některé z nejznámějších potravin, které někdy obsahují probiotika.
- Jogurt - Když je mléko fermentováno přátelskými bakteriemi mléčného kvašení, může se stát bohatým zdrojem živých mikrobů.
- Kefír- Kefír je specifický druh nápoje vyráběného z fermentovaného kravského nebo kozího mléka k výrobě nápoje. Napíj se.
- kysané zelí - Toto kvašené strouhané zelí může být bohaté na živé mikroby, vlákninu, antioxidanty a vitamíny. Skvěle se hodí i na párky v rohlíku.
- Tempeh - Fermentovaný sójový produkt, tempeh dodává zemitou a oříškovou chuť.
- Kimchi - Tato korejská základna si stále získává popularitu po celém světě az dobrého důvodu (je vynikající). Skládá se převážně z kvašeného zelí a může obsahovat druh známý jako Lactobacillus kimchi spolu s dalšími bakteriemi mléčného kvašení.
- Miso - Toto oblíbené japonské koření se nejčastěji vyrábí kvašením sójových bobů se solí a Koji (druhý z nich je druhem houby).
- Kombucha - Kvašený čajový nápoj, Kombucha může být dobrý pro střeva a docela chutný.
- Nakládané okurky - Kdo by nemiloval nakládané okurky nebo zkrátka jen okurky?
- Tradiční podmáslí - Zde je klíčové slovo „tradiční“, protože podmáslí se stalo širokým pojmem. Vyhledejte verzi, která je vyrobena ze zbytkové kapaliny na výrobu másla.
- Natto - Natto je široce používán v Japonsku a je fermentovaným sójovým produktem s výraznou vůní, strukturou a chutí.
- Některé sýry - Zdravé bakterie přežijí proces stárnutí pouze u některých sýrů, jako je Gouda, mozzarella, čedar a tvaroh (podle studií, jako je tento a tento). Na štítku hledejte výrazy jako „živé kultury“ a „aktivní kultury“.
*Pokud jste těhotná, kojíte, užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
** Toto prohlášení nebylo FDA hodnoceno. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli nemoci. +Na základě průzkumu IQVIA Provoice na období 2021–2022* Lékaři primární péče, kteří upřednostnili probiotický kmen B. HOWARU* B. laters BI-04* pro zdraví dýchacího ústrojí po přezkoumání vybraných klinických studií.
