Přichází stále více důkazů, které dokládají, jak důležitý je zdravý spánek pro vaše zdraví. Dobrý noční spánek je spojen s vaší pamětí, soustředěním a schopností jasně myslet. Kreativitu a celkovou pozitivitu ovlivňují také vaše spánkové vzorce. Onlinemattressreview.com nedávno publikovali svá zjištění o spánkovém režimu 50 nejúspěšnějších lidí na světě a ukazuje, že byste měli spánku věnovat více pozornosti.
Spací vzorce jsou po celé mapě. Někteří lidé vyžadují více spánku, například 17letá Greta Thunbergová, která se přihlásila o nominaci na Nobelovu cenu za mír a o místo na Forbesově seznamu 100 nejmocnějších žen, spí každou noc devět hodin. Na opačném konci spektra jsou Donald Trump a Gordon Ramsay, kteří oba pracují až do chvíle, kdy jdou spát, a pak spí jen tři hodiny (může to být důvod, proč jsou tak nestálí a svérázní?).
Jen hrstka lidí na seznamu spí méně než šest až sedm hodin (miliardář Richard Branson dostane pět, zatímco Winston Churchill jen pět, ale později si během dne zdřímne). Mnozí se řídí radou Benjamina Franklina „brzy spát, brzy vstávat, dělá z člověka zdravého, bohatého a moudrého“, ale nikdo tolik ne jako Mark Wahlberg. Wahlberg jde spát mezi 7:30 a 8:00 a poté vstává ve 2:30, aby zahájil svůj den modlitbou, snídaní a zotavením v kryokomoře. Naproti této praxi stojí další Mark - Zuckerberg.
Tvůrce Facebooku hlásí, že nejde spát do 3:00 ráno. Mezi spánkové rutiny sportovců Cristiana Ronalda a pozdního Kobe Bryanta patří krátké záchvaty oddělené relaxací nebo tréninkem. Někteří lidé mají před spaním rituály, jako je čtení nebo relaxace. Marie Kondo zahrnuje difúzi silice japonského dřeva Kuromoji.
Ať už je váš spánkový režim jakýkoli, chcete se ujistit, že z něj dostanete maximum. Špatný spánek nebo obětování spánku, který potřebujete, vám nepomůže dosáhnout úspěchu, který hledáte.
