Dr. Jeffrey S. Nevid jako experiment, který můžete vyzkoušet. Následujících 60 sekund se snažte být opravdu naštvaní. To by mělo být dost jednoduché, že? Existuje spousta věcí, které tě mohou odradit-od spolupracovníka, provozu, tchyně-ať už je to cokoli. Ale tady je zádrhel, musíte se zlobit a přitom mít svou mysl úplně prázdnou. To je pravda, když se snažíš naštvat, nemůžeš mít v mysli jedinou myšlenku. Doktor Nevid tvrdí, že pokud jste jako většina lidí, bez těchto myšlenek se nebudete moci zlobit.
"Hněv je směrový," říká doktor Nevid. "Na něco se musíš zlobit, aby ses cítil naštvaný." A mít něco, kvůli čemu se můžete zlobit, spočívá v tom, že vnímáte, že vás někdo nebo něco (předmět vašeho hněvu) vyprovokovalo nebo se k vám chovalo špatně nebo nespravedlivě. Bez spojovacích myšlenek jako mostů k vašim emocím ten pocit jednoduše odezní. “ Takže trik, jak se nezlobit, je odstranit myšlenky, které ve vás vztek vyvolávají. "Hněv můžete ovládat změnou toho, jak zvládáte hněvivé situace a co si říkáte, když cítíte, že vám bylo ublíženo," říká doktor Nevid. Je to vše v reakcích, a jak zdůrazňuje doktor Nevid, nikdo vás nemůže rozzlobit, pokud ho nenecháte rozzlobit. "Takže veškerý hněv je opravdu hněv sebe sama a v tom je potenciál, který musíme ovládat," vysvětluje Nevid. "Možná nebudeme schopni zabránit lidem v hloupých nebo hněvivých věcech, ale můžeme kontrolovat, jak na ně reagujeme." Naučit se ovládat svůj hněv má mnoho výhod, například snížení poškození kardiovaskulárního systému. Pokud můžete odstranit hněvivou myšlenku, odstraníte také hněv, a to vám pomůže v dlouhodobém horizontu. Takže příště budete cítit, jak vztek stoupá a snažíte se vyčistit si mysl od jakékoli myšlenky-zejména myšlenky, kvůli které se cítíte naštvaní. Budete překvapeni, jak rychle se ten pocit rozplyne.
