Když se na scénu poprvé objevil Robert Downey Jr.Divná vědaaMéně než nula,byl to zavalitý kluk s baculatými tvářemi a bohatstvím syrového talentu. Bleskněte o několik desetiletí vpřed a dvojnásobná superstar nominovaná na Oscara škáluje budovy v super obleku a v Iron Manu bije padouchy na prach. Není třeba říkat, že mezi tím došlo k několika osobním bitvám a zatímco soukromý růst RDJ byl dobře zdokumentován, navenek byla fyzická transformace neohlášená. Harley Pasternak je muž, který mu pomohl a bezpočet dalších se tam dostalo.
Světově proslulý odborník na fitness celebrity je ctěn za svou oddanost řemeslu. Pasternak již více než 30 let proměňuje herce, modelky a hudebníky v jejich nejčistší verze se zaměřením na mobilitu a funkční zdatnost. Řekne vám to sám, seznam klientely trenéra zní jako kdo je kdo z Hollywoodu.
"Dělám to už více než 30 let a měl jsem to štěstí, že jsem mohl pracovat s několika opravdu fantastickými klienty," říká Pasternak Muž z mnoha. "Od klientů vhodných pro Uber, jako jsou Adam Levine a Common, po Roberta Downey Jr. a Bono, přes Johna Mayera až po Kanye West a komiky jako Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black a Paul Rudd." A to je jen část klientů, se kterými jsem měl tu čest pracovat. Mezi mé klientky patří Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson a mnoho dalších. Všichni tito lidé pracovali opravdu tvrdě a nepotřebovali žádné probuzení ani upomínky na naše tréninky. “
Cvičení celebrit
Snad nejlépe známý pro svou práci s Kardashiany, se Pasternak stal jedním z nejvyhledávanějších trenérů, koučů a odborníků na výživu na světě. Je tak uznávaným autorem bestsellerů New York Times, že tým stojí za masivní přesunem výroby Jumanji a Rychle a zběsile požádali ho, aby poskytl odborné znalosti o řízení pracovní zátěže a zajištění optimální postavy na obrazovce.
Mluvit s Muž z mnoha"Pasternak odhalil často přehlížené tréninkové prvky, které stanovil jako požadavek na akční hvězdy jako LL Cool J a Robert Downey Jr. Když jde proti postoji 'gym-bro' k hrudníku, bicepsům a abs, cvičební fyziolog se zaměřuje na budování zad svaly.
"Všichni jsou úžasní." Pravděpodobně existuje dalších 50 až 75 bavičů, se kterými jsem pracoval, kteří jsou také velmi pracovití a zažil jsem neuvěřitelné proměny. Halle Berry v ‚Catwoman‘, Gabriel Macht v ‚The Spirit‘, Amy Schumer ve ‚Trainwreck‘ a mnoho dalších, “vysvětluje.
"U mnoha mých klientů, kteří se pokoušeli vypadat dlouho a naklonit se k fotoaparátu, se opravdu soustředíme na zadní řetězec." Svaly, které jsou připevněny k zadní části našeho těla, jako jsou kosočtverce, hýždě, hamstringy, tricepsy atd. Určitě je v poslední dekádě popularizována důležitost tréninku zadního řetězce a s tím přichází zaměření na posílení hýždí více než my někdy mít. Každá role nebo postava, kterou herec hraje, vyžaduje jiný vzhled, a proto i jiný trénink v jiné stravě. “
Metodika Pasternaka má své opodstatnění. Široká horní část zad bude mít na vaši přítomnost mnohem větší dopad než přetrénovaný hrudník, protože vyvinutější zadní svaly otevírají ramena a zlepšují držení těla. Naopak nadměrný trénink a nadměrně se rozvíjející přední svalové skupiny, jako je hrudník, vás mohou přinutit do shrbené polohy. To tlačí váš přirozený tělesný tuk dopředu, takže zatímco jste štíhlí, váš tělesný tuk je na nejviditelnější pozici.
Ve skutečnosti, když se novou normou stávají uzamčení a práce z domova, jsou lidé více ohroženi nedostatečným rozvojem zad a formováním špatných návyků držení těla než kdy dříve. Studie publikovaná v Journal of Physical Therapy Science naznačuje, že lidé mají tendenci měnit své držení těla podle návyků, což může zase bránit fyzickým a estetickým výsledkům.
"Takové držení těla naznačuje neúplný vztah mezi částmi těla a vytváří neefektivní rovnováhu v důsledku napětí na podpůrných strukturách těla a brání správnému fungování struktur těla." To může způsobit problémy ve vzhledu i bolest a tělesné postižení, “píše se ve zprávě.
Síla zad
Při pohledu zpět na klasické filmové postavy je Pasternakova ideologie poměrně běžná. S výjimkou Stallona, Lundgrena a Schwarzeneggera, před počátkem roku 2000, byly akční hvězdy jen zřídka svázané svaly. Ve skutečnosti se pozornost soustředila především na štíhlé svaly a držení těla, což pomohlo posílit základy mobility a rovnováhy, aniž by herci museli hromadit hromadu svalů. To zase umožnilo dosáhnout lepších výsledků v kratším časovém období a snížilo pravděpodobnost přetrénování. Pasternak vysvětluje největší výzvu pro franšízy jako Jumanji a Rychle a zběsilezajišťoval, aby herci správně uváděli maličkosti.
"Týden je 168 hodin." Takže i když cvičí každý druhý den hodinu, stále je 164 hodin, kdy nepracují, “říká. "To je to, co dělají během této doby … Jídlo, spánek, kroky, stres … To má největší dopad na vzhled a pocit našeho klienta."
Věda za celebritními fitness trendy
Zatímco Hollywood je známý svým přístupem k „alternativní fitness“, Pasternak tvrdí, že nejjednodušší řešení je obvykle nejlepší. Guru pro fitness přiznává, že je vždy otevřený zkoušení nových metodik a zásad školení, přičemž jeho jedinou výhradou je lékařská a vědecká podpora.
"Mám pocit, že existuje nekonečná nabídka výstřelků a trendů ve fitness." Mám pocit, že COVID inspiroval lidi, aby byli při cvičení o něco nezávislejší a využívali posilovnu o něco méně, “říká. "Tohle je živý dech." Jsme neustále vystaveni novým informacím a já se je snažím vtěsnat do programování, které používám u svých klientů. Jak již bylo řečeno, 95 procent toho, co dělám s klienty, je časově testováno a založeno na vědeckých principech, které existují již desítky let, ne -li déle. “
V poslední době se Pasternak zaměřil na svět fitness doma. Trenérka celebrit nedávno spolupracovala se značkou Alo Moves pro aktivní oblečení a životní styl v rámci své iniciativy SUPERSERIES, jejímž cílem je poskytnout jednoduché a jednoduché možnosti fitness od Pasternaka a supermodelky Candace Swanepoel.
"Vytvořili jsme 10, 10minutová cvičení, která cílí a tónují různé části těla." Máme spoustu dalších vzrušujících výhonků v řadě super sérií … Možná jste velmi dobře obeznámeni s některými baviči, se kterými budu v nadcházející sérii pracovat, “říká. "Jsem velmi vybíravý, kde a s kým dělám digitální obsah." Pro mě je Alo Moves opravdu speciální platforma a díky úrovni produkce je velmi prémiový. “
