Jak vám může říct každý muž s pivním břichem, nikdy toho šesti balení nedostanete, když vypijete příliš mnoho šesti balení. Nyní, když je nový rok v plném proudu, říkáme, že je čas vykopat pivní střevo a dát si nějaké abs, na které můžete být hrdí. Jistě, může to znamenat omezení těchto lahodných pěn a nezdravých svačin, ale myslete na všechny výhody navíc, které se vám naskytnou. Budete vypadat skvěle, budete se cítit skvěle a možná dokonce jednou získáte střízlivé body u opačného pohlaví. Navíc, pokud zjistíte, že místo své nově vytesané postavy toužíte po svém ochablém starém pivních útrobách, můžete kurz vždy obrátit. Přece jen vypěstovat si pivní břicho je mnohem snazší, než ho ztratit. Zde je osm zásadních rad, jak přijít o pivní střevo. Pojďme to uskutečnit v letech 2021-2022, kamarádi!
Omezte spotřebu piva
Zaškrtněte toto: „No, duh!“ Byli byste však překvapeni, kolik mužů tam venku si myslí, že si dokážou zachovat své návyky pijící pivo a přesto si vypěstovat abs. Taková představa samozřejmě nepřekračuje oblast možností, ale proč dělat tvrdou věc ještě těžší? Pamatujte, že neříkáme, že musíte ze svého jídelníčku vyřadit pivo, ale že byste měli změřit, kolik piva vypijete týdně, a poté toto číslo drasticky snížit. V konečném důsledku byste se měli snažit maximálně o jedno pivo týdně, pokud se opravdu snažíte zbavit svého pivního břicha. Dalším rychlým ukazatelem je vypít plnou sklenici vody po každém pivu, což vám pomůže udržet si syté a hydratované, aniž byste dlouhodobě přidali na váze.
Náhrada sacharidů za bílkoviny
Pivo není v podstatě nic jiného než sacharidy a moderní věda vám může říci vše o tom, jak vaše tělo tyto sacharidy zpracovává. Nebo pokud chcete přednášku přeskočit, stačí se podívat dolů na své pivní střevo a budete mít všechny potřebné důkazy. Pivo je samozřejmě jen jedním z mnoha zdrojů sacharidů a zpracované cukry mohou být stejně škodlivé. Říkáme odložit bílý chléb a posbírat zdravé zásoby fazolí, ořechů, ryb a libového masa. A pokud máte chuť na sacharidy, zaměřte se na nezpracovaná jídla, jako je hnědá rýže, quinoa, oves, ovoce a zelenina.
Zaveďte rutinu cvičení celého těla
Když zjišťujete, jak přijít o pivní břicho, vaším prvním instinktem může být dopadnout na podlahu a vyskočit 200 kliků denně. Mezitím někteří odborníci na fitness budou tvrdit, že neděláte dost a potenciálně si při tom ubližujete záda. Měli byste dělat budování svalové hmoty a posilování celého těla. Zamyslete se nad cviky jako dřepy a mrtvé tahy, které kromě všech ostatních svalů procvičují i břišní svaly. Spojte to s cvičením žaludku (dbejte na držení těla) a kvalitním kardio režimem a jste na cestě do sekáče.
Jezte často a zdravě
Mysleli jste si, že vaše pivní střevo je přísně kvůli pivu? Je pravděpodobné, že kromě nadměrného pití děláte i špatnou dietu. To ale neznamená, že byste se měli vyhladovět, což není nutně moudrý ani zdravý krok. Začněte svůj den velkou, výživnou snídaní a nezapomeňte pravidelně svačit. Snažte se v noci nepřejídat, zvláště po 18:00. Nakonec byste měli spálit více kalorií, než kolik konzumujete, aniž byste někdy pociťovali příliš hlad.
Najděte výmluvy, abyste se mohli více pohybovat
Bydlíte míli od nejbližšího obchodu s potravinami? Pokud ano, jděte tam místo jízdy. Nacházíte se ve druhém nebo třetím patře bytového domu? Příště jděte po schodech místo výtahu. Nalezení dalších důvodů k pohybu je skvělý způsob, jak proklouznout do nějaké extra kondice, nemluvě o snížení vaší závislosti na automatizaci nebo pohodlí. Nejde jen o to, jak přijít o pivní břicho, ale také o to, jak se obecně rekondovat na zdravější životní styl.
Udržujte kondici, i když jste v klidu
Je 21. století a to znamená strávit spoustu času vysedáváním u počítače. Nedovolte, aby dlouhodobý nedostatek pohybu narušil vaši kondici. Jinými slovy, pravidelně zvedejte nohy pro improvizované kliky a nezapomeňte se každou chvíli postavit a projít.
Zkuste Going Cold Turkey
Jakkoli rádi čtete zprávy, že pivo je pro vás s mírou „dobré“, měli byste při pokusu o pivní břicho uvažovat o tom, že si na týden nebo dva necháte vychladnout krůtu. Stanovte si termín a řekněte si, že do tohoto termínu nebudete pít žádné pivo. Když přijde termín, možná zjistíte, že vaše touhy výrazně odezněly, což umožňuje mírnou spotřebu kupředu.
Zůstaňte na špici svých metrik
Jako dodavatelé obsahu životního stylu vás můžeme ujistit, že od fitness trackeru nejste nikdy příliš daleko. Vážně byste se divili, jak snadné je zůstat nad věcí, jako je srdeční frekvence, hmotnost, kroky a BMI. Najděte si gadget, který vám vyhovuje, nebo ho prostě nakopněte do staré školy pomocí koupelnové váhy a zrcadla. Důležité je, abyste každý den měli přehled o svém pokroku. Zacházejte se ztrátou piva jako hora, na kterou stoupáte, a nezastavujte se, dokud nedosáhnete vrcholu.
Inteligentní stupnice Fitbit Aria 2 Wi-Fi
Bude se vám také líbit:
Jak překonat rozpaky
Zůstaňte v kurzu i přes čtvrtletní životní krizi
Jak získat 5hvězdičkové hodnocení Uber (… nebo se dostat na jejich špatnou stranu)
