Ve spolupráci s G-SHOCK
Minulý týden jsme houpali sportovní hodinky s připojením Bluetooth G-SHOCK GBA800 a díky tomu jsme zůstali mnohem aktivnější. Všechno začíná kroky. Dovolte nám objasnit. Vidíte, pokud jde o každodenní, neformální fitness, odborníci i aplikace naznačují, že dosáhnete nejméně 10 000 kroků. Problém je: 10 000 kroků je mnohem více, než by se dalo očekávat, zvláště ve všední dny. Jistě, můžete to nazvat ukončením na 8 000 kroků, ale pak je ve vašem mozku slyšet hlas: „zbývá jen 2 000 kroků!“ Za tímto malým hlasem jsou tvrdá data poskytovaná hodinkami a přilehlou aplikací, která vás (nebo nás) nutí proaktivně volit životní styl. Je to brzda, která vás tlačí k lepšímu? Možná. Ale je to také dobré pro vás.
Krokové sledování je samozřejmě pouze místem, kde začíná vaše cesta. S aplikací G-SHOCK Connected, kterou máte k dispozici, rychle objevíte sadu užitečných funkcí pro sledování kondice. Stejně jako samotné hodinky je aplikace efektivní, informativní, propojená a zaměřená na cíl. Používejte to správně a zjistíte, že nejen spalujete kalorie, ale přijmete úplně jiné myšlení. Zde je návod, jak správně používat data vašeho fitness trackeru.
Sledujte své kroky
Jak jsme řekli dříve: vše začalo kroky. Pravdou je, že je šíleně snadné neudělat dostatek kroků každý den, zvláště když tolik z nás pracuje u počítačů hodiny v kuse. Jistě, maličkosti, jako je chůze z práce do auta, se sčítají, ale obvykle nedosahují plnění denních cílů.
Pokud tedy jde o používání hodinek, jako je G-SHOCK GBA800, doporučujeme začít s nejjednodušším cílem, který poskytuje: dosáhnout 10 000 kroků denně. K tomu nemusíte ani používat aplikaci-stačí stisknout tlačítko na boku pouzdra hodinek a voila! Počet kroků se zobrazí na displeji.
V pravém horním rohu číselníku je okno ukazující cílovou míru dosažení, které vám pomůže držet krok s vašimi cíli. Na displeji je také malý graf, který vám umožňuje porovnat jednu hodinu kroků s předchozím. A zmínili jsme se, že hodinky jsou vybaveny vestavěným 3osým akcelerometrem? To znamená, že pokud nejste spokojeni s celkovým počtem kroků za den, je to pravděpodobně proto, že jste neudělali dostatek kroků, ne proto, že hodinky nezachytily všechny.
Posunutím počtu kroků na další úroveň, pokud jde o sledování kondice, je sousední aplikace G-SHOCK Connected. Konkrétně vám aplikace umožňuje zaznamenávat a vykreslovat vaše kroky, konfigurovat nové cíle kroků, sledovat 5 různých úrovní intenzity a určit, kde a kdy jste byli v daný den aktivnější. Správným používáním těchto dat dosáhnete nejen svých denních cílů, ale optimalizujete svou rutinu, abyste dosáhli lepších výsledků ve fitness.
Spočítejte si kalorie
Pokud se snažíte zhubnout, neexistují dvě hodnotnější metriky než spotřebované kalorie a spálené kalorie. A přestože aplikace G-SHOCK Connected nemůže provádět jakýkoli futuristický sken kalorií u všech potravin, které jíte, dokáže přesně určit, kolik kalorií denně spálíte. Jinými slovy, pokryjete spotřebované kalorie a aplikace G-SHOCK Connected pokryje spálené kalorie. Zbytek je jen matematika.
Rozjeďte se
To, co začalo kroky, mohlo velmi dobře skončit plnohodnotnou tréninkovou rutinou. Za tímto účelem vás G-SHOCK GBA800 pokryje. Na gadgetu jsou stopky 1/100 sekundy, které mohou ukládat až 200 časových pamětí a až 10 cílových časových alarmů. Pomocí stopek můžete přepínat uplynulý čas, časy kol a časy na kolo/mezičas.
Součástí hodinek je také funkce časovače, která je vhodná pro intervalové tréninky a lze ji nastavit až na 5 různých časů. Zkontrolujte stavový indikátor na ciferníku a zjistěte, kolik času zbývá. Používejte funkce, jako je automatické opakování (až 20krát za relaci) a automatické spuštění, přičemž druhý z nich je dodáván s funkcí oznámení.
Jako vždy, aplikace G-SHOCK Connected posouvá tyto funkce hodinek na jinou úroveň. Více k věci, aplikace vám umožňuje nastavit až 20 sad 5 různých časovačů odpočítávání, což vám zase pomůže vytvořit nabídku cvičení s intervalovým tréninkem a přestávkami. Můžete také uložit každou nabídku, přenést nastavení do a z hodinek a porovnat nejlepší/nejhorší/průměrné časy.
Bylo to ve skutečnosti s trenéry na mysli, že G-SHOCK vydal GBA800. Kromě toho je displej hodinek čitelný a pouzdro vysoce odolné. Samozřejmě jste to pravděpodobně věděli, jakmile jste viděli slovo „G-SHOCK“.
Zůstaňte na úkolu
Klíčem ke správné kondici je rutina nebo režim, tečka. To neznamená, že nemůžete o víkendu podvádět nebo si občas vzít den volna. Znamená to však, že byste měli vzor sejmout a držet se ho. Jinými slovy, pokud si vezmete den nebo dva volno, udělejte tuto část vzorce tím, že si tyto dny volna vezmete každý týden ve stejném intervalu. Pevným zavedením rutiny bude vaše mysl a tělo následovat.
G-SHOCK GBA800 poskytuje na své nejzákladnější úrovni podprahové tlačení, které potřebujete k tomu, abyste vystoupili na pravou nohu. To proto, že jsi teďpři vědomí kolik kroků děláte nebo neděláte, a díky tomu máte větší kontrolu nad svými osobními metrikami. S touto nově nalezenou odpovědností, která se skrývá ve vašem mozku, můžete nejprve zjistit, že provádíte malé změny. Možná půjdete na delší trasy, když půjdete do konkrétních cílů. Možná se dostanete z gauče trochu víc, jen abyste udělali pár kroků navíc. Důležité je, abyste si byli vědomi své činnosti a podle toho optimalizovali své návyky.
Odtud může fitness a sledování kondice jít tak daleko, jak jen můžete. A pokud zaujmete oddaný a dokonce matematický přístup ke kondici, zjistíte, že vaše osobní zdraví se následně mnohem snáze předvídá a zvládá. G-SHOCK GBA800 vám pomůže na každém kroku.
