Níže je jednoduchá kalkulačka BMI k určení indexu tělesné hmotnosti. Použití kalkulačky BMI:
- Zadejte svoji výšku a hmotnost
- Kalkulačka BMI dešifruje informace a shrne je do číselné hodnoty.
- Odtud se budete moci zařadit do kategorie s podváhou, normální, nadváhou nebo obezitou.
PAMATOVAT SI! Je důležité si uvědomit, že BMI je pouze hrubý odhad a výsledky mohou být pro některé jednotlivce, jako jsou dobře osvalené osoby, jako jsou kulturisté, poněkud zavádějící. Pamatujte, výsledky berte s zrnkem písku.
Graf BMI
Abychom vám pomohli porozumět rovnici a výsledkům, zde je tabulka na základě australských dietních zásad 2013.
Jak správně vypočítat svůj BMI
Pokud jste se někdy ocitli na cestě ke hubnutí, je pravděpodobné, že jste narazili na kalkulačku BMI. Obecně platí, že jednou z prvních věcí, které uděláte při zahájení nového dietního plánu nebo fitness režimu, je změřit vaši současnou postavu. Zatímco zíráte do zrcadla a hodnotíte se na stupnici „jsem tlustý?“ Je jedním ze způsobů, jak to udělat, oční test jednoduše není tak účinný jako některé z našich dalších možností. Přestože je to užitečné při formulování lepšího porozumění vašemu genetickému a fyzickému složení, odpověď na otázku „Jaký je můj BMI?“ Vám může říci mnohem více, než jen to, zda potřebujete zhubnout nebo ne.
Co je BMI?
Váš Body Mass Index, jak je formálně známý, je měrnou jednotkou, která je odvozena z hmotnosti a výšky osoby. V předchozích generacích byl BMI používán k dešifrování, pokud byl někdo ve zdravém rozmezí hmotnosti, přizpůsobený jeho konkrétním měřením. Vzniklo ve vydání časopisu 1972 Journal of Chronic Disease Ancel Keys a další v návaznosti na zvýšenou obezitu v prosperujících západních společnostech.
Jednoduše řečeno, BMI poskytuje jednoduché numerické měřítko osob tloušťka nebohubenost, což objektivněji otevírá diskusi mezi zdravotníky ohledně problémů s váhou u jejich pacientů. BMI, navržený k použití jako jednoduchý způsob klasifikace průměrných sedavých (fyzicky neaktivních) populací, je měřítkem průměrného tělesného složení. BMI je obecně vyjádřen v kg/m2, vyplývající z hmotnosti v kilogramech a výšky v metrech, je však docela běžné uvádět váš BMI jako číselnou hodnotu bez jednotek.
V uplynulých letech byl vzorec BMI částečně odhalen jako kritická a zásadní metoda pro informace související se zdravím, nicméně stále slouží cennému účelu. I když to není 100 procent svědčící o něčím zdraví, váš BMI vám poskytne základní informace o vašem aktuálním tuku: sval: hustota kostí, které mohou hrát důležitou inaugurační roli při nastavování vašeho fitness nebo tréninkového režimu. Ze základního pohledu slouží kalkulačka BMI ke kategorizaci někoho podle podváhy, normální hmotnosti, nadváhy nebo obezity na základě tkáňové hmoty (svalů, tuku a kostí).
Kdo by neměl používat kalkulačku BMI
Zatímco BMI může být užitečné při určování tloušťky nebo tloušťky člověka, není to úplný nástroj. Lékařští odborníci ve skutečnosti zaznamenali, že kalkulačka BMI není přesný způsob měření tělesného složení lidské bytosti. Určitý životní styl, genetické a dědičné faktory mohou ovlivnit vaše metabolické a fyzické složení, což může způsobit obecné výpočty BMI. Například štíhlí sportovci mají často vysoký poměr svalů k tukům, a tedy BMI, který je v poměru k jejich procentu tělesného tuku zavádějící.
Stejně jako všechny generalizované nástroje a průvodce měřením by kalkulačka BMI měla být brána jako jednoduchý výchozí bod. Neposkytne vám dostatek informací, které by drasticky změnily váš život, za předpokladu, že již nemáte viditelně nadváhu nebo podváhu, ale může pomoci upevnit veškeré obavy nebo otázky, které můžete mít.
Kromě toho výzkumníci v oblasti zdraví zjistili, že zatímco BMI nemusí být přesné individuální měření, má určité zásluhy v klasifikaci skupin. Vědci například ukázali, že skupina lidí s BMI 30 má větší pravděpodobnost vážného onemocnění a zemře v průměru mladší než skupina lidí s BMI 20. Podobně některé základní výsledky naznačují, že zdraví Rozsah BMI bývá nižší u lidí asijského původu a vyšší u osob polynéského původu.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti
K vypracování indexu tělesné hmotnosti se vždy doporučuje použít kalkulačku BMI, porozumění zásadám je však užitečné. Obecná rovnice bere v úvahu vaši váhu a výšku a vyplivne konečnou číselnou hodnotu, která spadá do jedné ze čtyř výše uvedených kategorií. Vzorec BMI je následující;
Index tělesné hmotnosti = Hmotnost (kg)/výška (m) 2
Jaký je ideální BMI?
Jak jsme zmínili, kalkulačka BMI slouží ke kategorizaci lidí do jedné ze čtyř sekcí. Zde jsou základní protokoly a požadavky pro každou kategorii.
| Hmotnost | BMI skóre |
| Podváha | < 18.5 |
| Normální hmotnost | 18.5 - 24.9 |
| Nadváha | 25 - 29.9 |
| Obézní | > 30 |
- Podváha - Pokud je váš BMI nižší než 18,5, je váš BMI v kategorii podváhy, což může způsobit komplikace pro vaše zdraví. Doporučuje se navštívit lékaře a prodiskutovat možnosti, které to vyřeší.
- Normální váha - Pokud je váš BMI mezi 18,5 a 24,9, váš BMI je v kategorii zdravé hmotnosti. To je sladká tečka pro vaše zdraví, ale v tom tkví výzva udržet si tuto váhu a nepřidávat přebytečná kila, jak stárnete.
- Nadváha - Pokud je váš BMI mezi 25 a 29,9, váš BMI je v kategorii nadváhy a měl by být řešen. Některé základní cviky a životní styl vám umožní lépe přistupovat ke zdraví a kondici, což znamená, že se budete cítit aktivnější.
- Obézní - Pokud je váš BMI 30 a více, jste v kategorii obézních. Je velmi důležité, abyste navštívili lékaře a pracovali na vypracování plánu, jak se vypořádat se svou váhou. Dlouhodobý pobyt v obézním rozmezí hmotnosti může způsobit nenapravitelné poškození vašeho těla.
Z tohoto důvodu se doporučuje udržovat rozmezí BMI mezi 18-5 a 24, což zajistí, že budete mít kombinaci vysoce hodnotných svalových vláken a tuku. Jak již bylo řečeno, může to mít v plánu nějaký životní styl a genetické faktory, takže pokud si nejste jisti, vždy doporučujeme navštívit svého lékaře.
Obecné časté dotazy
Jak vypočítám svůj BMI?
Váš Body Mass Index (BMI) lze vypočítat pomocí vaší výšky a hmotnosti. Základní vzorec je BMI = kg/m2, kde kg je hmotnost osoby v kilogramech a m2 je její výška v metrech na druhou. BMI 25,0 nebo více má nadváhu, zatímco zdravé rozmezí je 18,5 až 24,9.
Jaké číslo BMI znamená, že máte nadváhu?
Podle základních a zobecněných přístupů má BMI 25,0 a více nadváhu, zatímco zdravé rozmezí je 18,5 až 24,9.
Jaký je nejlepší BMI pro muže?
Většina lékařských odborníků vám řekne, že zdravý rozsah BMI je 18,5 až 24,9, ale může do toho hrát určitý životní styl, lékařské a dědičné faktory.
