Toto je hostující příspěvek od Brigitte Zonta.
Jako muž je stud a rozpaky jednou z nejmocnějších emocí, se kterými se setkáváte. Všichni jste zažili několik okamžiků, které si zaslouží pozornost, řekli jste ve skupině lidí špatnou věc, řekli jste opravdu špatný vtip, byli jste důvodem smíchu vašich přátel nebo dokonce zažili pana Bonera ve špatnou dobu. Jak překonat rozpaky?
Existuje důvod, proč říkáte, že v těchto dobách „umírám v rozpacích“, je to proto, že když jste uprostřed trapné epizody, umírání se opravdu jeví jako lepší volba. Když jste v rozpacích, cítíte se poněkud neklidně, možná se stydíte, poněkud poníženě a trochu sebevědomě. Na první pohled obvykle rozpaky neklasifikujeme jako strach, ale je důležité se na to dívat tímto způsobem.
Důvodem může být jedna ze dvou věcí, strach, že nejste dost dobří nebo že jste vnímáni jako týden. U mužů je to nejčastěji ten vnitřní dialog, který vedou sami se sebou, nejsem dost bohatý, dost tvrdý ani dost chytrý. Muži se často bojí učinit se zranitelnými kvůli strachu, že vypadají slabí.
Mnoho času, kdy se cítíte trapně, má co do činění s něčím, co jste udělali a které se nyní stalo veřejně známým, nebo jste chyceni dělat něco, co je sociálně nepřijatelné.
Díky těmto událostem se často můžete cítit neuvěřitelně nepohodlně a sebevědomě. Může to být těžké vydržet a hraje se to ve vaší mysli znovu a znovu. Nyní jste otevření soudu, posměchu, odmítnutí a kritice. Najednou to vypadá, že rozpaky jsou jedinou emocí, se kterou se musíte vypořádat.
Jaké tipy vás tedy mohou v této době zlepšit? Nebo co můžete udělat, abyste se připravili na obávaný skluz?
1- Buďte silný jako muž.
Co to znamená? To znamená, že musíte mít jasno v tom, jaké jsou vaše hodnoty. Když stojíte pevně ve svých hodnotách, nebudete sraženi, ani když vás někdo srazí. Posiluje váš emocionální a psychologický sval. Pokud chcete trávit dny předváděním, potěšením a dokonalostí, jediné, co vytvoříte, je vnitřní svět nevole, zármutku, úsudku a hněvu. Žádný člověk není imunní vůči těmto okamžikům. Stejně jako ledvinový kámen je to bolestivé, ale přejde to a pak se můžete uvolnit.
To znamená, že musíte mít jasno v tom, jaké jsou vaše hodnoty. Když stojíte pevně ve svých hodnotách, nebudete sraženi, ani když vás někdo srazí. Posiluje váš emocionální a psychologický sval. Pokud chcete trávit dny předváděním, potěšením a dokonalostí, jediné, co vytvoříte, je vnitřní svět nevole, zármutku, úsudku a hněvu. Žádný člověk není imunní vůči těmto okamžikům. Stejně jako ledvinový kámen je to bolestivé, ale přejde to a pak se můžete uvolnit.
2. Zůstaňte v přítomnosti.
Pokud jste se cítili trapně, jeho minulý čas. Už se to stalo; takže teoreticky je to minulost. Když zůstanete přítomní a necháte pocity rozpaků sklouznout zpět jako voda kachen, umožní vám to setřást se a zůstat v daném okamžiku. Teď vím, že je to těžké, když cítíte psychické příznaky rozpaků. Ten pocit, jak se při hře kroutí střevo, ale pokud si tu dokážete vzpomenout třeba jen na minutu, abyste upoutali pozornost do současnosti, zbavíte se zbytečného trápení.
3. Omluva vás udrží v minulosti…
Někdy, když děláme něco hloupého nebo trapného, prostě se chcete intuitivně omluvit! A někdy se omluvíte příliš často. Omluva nebude vaší odpovědí na zotavení se z trapného okamžiku. Omluva udrží pozornost na trapném okamžiku. Omluvte se jen jednou, pokud cítíte potřebu, ale pak to nechte být. Když neustále opakujete omluvu, vaše pozornost a všichni kolem vás se soustřeďují na minulost a ne na přítomnost.
4. Buďte autentičtí
Pokud jste „ve skříni“ se svými emocemi a typem osobnosti, pak se pravděpodobnost, že se budete cítit trapně, zdvojnásobí. Můžete uklouznout a aniž byste si uvědomili, ukázat část sebe, kterou nikdo nezná. To by mohlo způsobit smích nebo klábosení na vaše náklady. Když se ukážete jako vy a děláte „vy“ velmi dobře, trapné okamžiky jsou daleko od sebe. Zejména proto, že jste lidem dali příležitost poznat své skutečné já, takže lze očekávat některé z vašich nedostatků, twirků a špatných návyků.
5. Pamatuješ na minulé ponížení, přežil jsi?
Vzpomeňte si na všechny ty chvíle, kdy jste měli pocit, že s rozpaky zemřete, a pak si všimněte, že jste stále tady! Ve skutečnosti jediný, kdo si navždy pamatuje trapné okamžiky, jsi ty!
Lidé se příliš obávají svých trapných okamžiků, aby si udrželi přehled o svých. Udržujte věci v perspektivě.
6. Neskrývej se!
Je to první věc, kterou chcete udělat po tom trapném okamžiku. Ale skrývání vám to později jen znepříjemní; také vás nutí situaci déle protahovat, než potřebuje. Vlastněte to, vysmějte se, cítíte se trapně a pak pokračujte v tom, co jste dělali. Cítit se trapně je dočasné; přejde to, když to necháš.
7. Vyrobte z něj materiál na koktejlové párty.
Smějte se tomu! Při zpětném pohledu to zní jednoduše, ale nemáte mnoho dalších možností. Bude to skvělá konverzace na koktejlové párty a nějaký zábavný materiál na ledoborec.
Neberte se tak vážně, myslíte si, že nikdo na planetě neprožil to, co jste právě zažili. Stává se to nejlepším z nás. Nejlepší způsob, jak vás vyřadit ze „jeskyně citlivosti“, je vysmát se tomu nejlepšímu kamarádovi. Je to jako kouzlo, smějete se tomu a najednou vás celé dilema už tolik netrápí.
Jak překonat rozpaky?
Celkově vzato budeme dělat chyby, budeme v rozpacích a v určitém okamžiku budeme k smíchu našich přátel. Co se musíte naučit, jsou způsoby, jak být v těchto situacích odolní. Nejlepší způsob, jak získat emocionální svaly v trapných časech, je neustále tyto okamžiky prosazovat. Zlepšíš se v nich! Stejně jako trénink v posilovně vám největší růst poskytne opakování a tlačení za poslední opakování.
Brigitte Zonta je koučovací psycholožka a odbornice na vztahy se sídlem v Sydney. S více než desetiletými zkušenostmi na národní i mezinárodní úrovni nabízí Brigitte svým klientům příležitost konzultovat jeden s druhým v Sydney, telefonicky nebo online pro národní i mezinárodní klienty. Brigitte můžete kontaktovat na [email protected] nebo ji navštívit na www.brigittezonta.com a Facebook @brigittezonta1.
