Není nic horšího než nasadit velký, sýrový úšklebek na fotografii, aby vás šokovaly vaše pokleslé zuby a mohutný krk. Obávaná dvojitá brada je pro mnohé kluky smutnou realitou, zvláště když stárnou, ale není to všechno špatná zpráva. Zbavit se dvojité brady je možné, i když s trochou tvrdé práce a velkým nasazením.
Co je to dvojitá brada?
Dvojitá brada nebo dokonce trojitá brada je velmi častým stavem. S dvojitou bradou si ve většině případů nemusíte dělat starosti, nabízí pouze kosmetické starosti. V tomto případě dvojitá brada, známá také jako submentální tuk je jen vrstva přebytečného tuku, která se shromáždila pod bradou kolem čelisti. Když se tato vrstva stane dostatečně podstatnou, může vytvořit efekt vrásek nebo bublin, který má vzhled druhé brady. Z lékařského hlediska je dvojitá brada jen zřídka důvodem k velkým obavám, nicméně přebytek přebytečného tuku není nikdy známkou pozitivního zdraví.
Nejčastěji jsou primární problémy s dvojitou bradou psychologické. Mnoho lidí považuje tento stav za nevzhledný, což může mezi pacienty způsobit ztrátu důvěry nebo špatný obraz těla. Dvojitá brada je často spojena s přírůstkem hmotnosti, ale ne každý, kdo ji má, má nadváhu. Místo toho může mít za následek dvojitou bradu určitý životní styl, genetické a zdravotní potíže.
Příčiny dvojité brady
I když se to může zdát jednoduché, příčiny dvojité brady jsou rozšířenější a liší se, než byste si mohli myslet. Řada lidí, kteří nemají nadváhu, trpí tímto onemocněním, což naznačuje, že za problémy s dvojitou bradou nemůže jen přibývání na váze. Zde jsou hlavní příčiny dvojité brady.
1. Stárnoucí kůže
Není žádným překvapením, že jak stárneme, naše kůže ztrácí napětí a začíná se prohýbat. Tento proces má hodně společného s produkcí kolagenu v našem těle, která začíná klesat v polovině 20. let. Když k tomu dojde, naše kůže začíná ztrácet pružnost a tvorba kolagenu se s věkem neustále zhoršuje. Čím jsme starší, tím je účinek výraznější, což obecně vede ke shromažďování povislé kůže pod bradou. To může vytvořit stejný efekt, jako kdybychom nesli pod čelistí nadbytečný tuk, nicméně určité faktory životního stylu mohou tento proces výrazně urychlit.
Kouření, špatná strava a pobyt na slunci mohou přispět k předčasnému stárnutí, což vede k ochabnutí pokožky. Cvičení pozitivních návyků péče o pleť a zdravější životní styl mohou pomoci odvrátit účinky stárnutí.
2. Držení těla
S příchodem chytrých telefonů a notebooků se neustále ocitáme ve shrbené poloze, což může mít významný dopad na vaše celkové zdraví. Víme, že špatné držení těla vás připraví o problémy se zády a krkem po trati, ale nedodržení vzpřímeného postoje může také vést k dvojité bradě. Natažením přes krk vyvíjíme nadměrný tlak na platysma sval, který spojuje krk s bradou. Když tento sval ochabne, může snížit pružnost kůže kolem čelistí, což má za následek výše zmíněné prověšení.
3. Struktura obličeje
Jako lidé máme všichni různé tvary a struktury obličeje. Stejně jako naše tělesné tvary nás předurčily k určitým podmínkám, mohou být naše tvary obličeje lichotivé a nelichotivé v závislosti na faktorech mimo naši kontrolu. Lidé s recesivní bradou a slabými čelistmi budou náchylnější k rozvoji dvojité brady bez ohledu na to, zda mají nadváhu nebo ne. Je to jednoduše proto, že u těchto jedinců je kůže natažena na menší plochu. Vzhledem k tomu, že je tato pokožka na obličeji natažena méně pevně, vyžaduje k dvojité bradě pouze malé zvýšení tuku nebo snížení pružnosti pokožky. To je jeden z hlavních důvodů, proč lidé, kteří nemají nadváhu, mohou trpět dvojitou bradou.
4. Nadváha
Zatímco některé vnější faktory určitě budou hrát roli v tom, zda máte dvojitou bradu nebo ne, zdaleka nejčastější příčinou tohoto stavu je nadváha. Když přibíráte, přebytečný tuk se distribuuje po celém těle a často se shromažďuje v některých méně než žádoucích oblastech, jako je obličej a brada. V závislosti na vašem typu těla může být tento přírůstek hmotnosti znatelný. Například ti s větším rámem si mohou dovolit přidat pár kilo navíc kolem pasu nebo nohou, aniž by byl nárůst patrný. Pokud jste však v záběru štíhlejší nebo máte slabší čelist, i při malém nárůstu tuku je vidět, že se v oblasti brady hromadí výrazná vrstva přebytečného tuku.
Jak se zbavit dvojité brady
Pokud se chcete nadobro zbavit problémů s dvojitou bradou, kroky, které musíte udělat, nejsou nijak zvlášť převratné. Ve skutečnosti budete z velké části postupovat stejným způsobem jako při obecném hubnutí. Protože dvojitá brada je primárně výsledkem hromadění přebytečného tuku pod bradou, bude snížení vaší celkové tělesné hmotnosti a procenta tuku přispívat k tomu, že vám pomůže ztratit tuk z brady. Zde je návod, jak se zbavit dvojité brady.
1. Dieta
Nejviditelnější metodou, jak se zbavit dvojité brady, je dieta. Konzumací kalorického deficitu můžete snížit celkovou tělesnou hmotnost, což může přispět ke snížení přebytečného tuku v těle. Jednoduše tím, že budete dobře jíst, můžete pomoci snížit přebytečný tělesný tuk a zeštíhlit dvojitou bradu, ale některá jídla mohou ve skutečnosti zvýšit produkci kolagenu ve vašem těle. Tyto zahrnují;
- Vývar z kostí - Jelikož je vyroben z kostí a pojivové tkáně, obsahuje vápník, hořčík, fosfor, kolagen, glukosamin, chondroitin, aminokyseliny a mnoho dalších živin.
- Ryby a měkkýši - Tato mořská těla mají kosti a vazy vyrobené z kolagenu, o kterém se tvrdí, že je jedním z nejsnáze vstřebatelných.
- Citrusové plody - Vitamín C je klíčový v produkci kolagenu. Ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a limetky, má vysoký obsah tohoto vitaminu.
- Kešu - Tyto ořechy obsahují zinek a měď, které oba zvyšují schopnost těla vytvářet kolagen.
Zvýšení hydratace může také stimulovat větší produkci kolagenu. Když budete pít více vody, můžete posílit svalovou paměť a zlepšit schopnost vašeho těla produkovat bílkoviny, zpevnit pokožku a omezit účinky předčasného stárnutí.
2. Cvičení
V podobném duchu vám zlepšení cvičebního režimu může pomoci zbavit se dvojité brady. V tomto případě může větší výdej energie vést ke ztrátě hmotnosti a odstranění přebytečného tuku, který se shromažďuje kolem vaší čelisti. Dále bylo prokázáno, že kardiovaskulární a silový trénink zvyšují vaši náladu, zlepšují imunitní systém a posilují vaše celkové zdraví.
3. Lipolýza
Lipolýza, známá také jako liposkultura, využívá k roztavení tuku liposukci nebo teplo z laseru. Jedná se o proces, který se často označuje jako „konturování“ pokožky. Ve většině případů je při lipolýze k léčbě dvojité brady zapotřebí pouze lokální anestetikum, nicméně připomíná, že lipolýza ošetřuje pouze tuk. Tento postup neodstraňuje přebytečnou kůži ani nezvyšuje její pružnost.
4. Mezoterapie
Mezoterapie je procedura, která dodává malé množství sloučenin rozpouštějících tuky prostřednictvím série minimálně invazivních injekcí. V Americe Úřad pro potraviny a léčiva schválil v roce 2015 kyselinu deoxycholovou (Kybella), injekční drogu používanou při mezoterapii, přičemž kyselina údajně také pomáhá vašemu tělu vstřebávat tuky.
Tento postup však není rychlý. Mezoterapie může trvat 20 nebo více injekcí kyseliny deoxycholové na jedno ošetření k léčbě dvojité brady, přičemž většina lidí absolvuje až šest ošetření, aby ji vyřadila. Jako většina malých procedur budete muset mezi ošetřeními počkat minimálně jeden měsíc. Než naskočíte do mezoterapeutického vlaku, je však důležité si uvědomit, že pokud není kyselina deoxycholová podána správně, může způsobit vážné poškození nervů. Tento postup musíte nechat provést kvalifikovaným lékařem.
Cvičení s dvojitou bradou
Pokud chcete tento proces povznést a zbavit se problémů s dvojitou bradou rychleji, možná se ocitnete při hledání cviků na dvojitou bradu. I když existuje jen málo vědeckých poznatků, které by naznačovaly, že cvičení specifická pro bradu mají významný dopad na vaši dvojitou bradu, posílení čelisti a svalů dolní části obličeje může určitě pomoci napnout kůži. Zde je seznam 5 cviků na dvojitou bradu, které můžete vyzkoušet.
1. Naběrač brady
- Otevřete ústa, přetáhněte spodní ret přes spodní zuby.
- Ponořte bradu, jako byste nabírali vodu spodní čelistí.
- Pohybujte hlavu dolů nabíracím pohybem.
- Při zvedání hlavy zavřete ústa.
Zástupci: 5-7
2. Zatněte úsměv
- Zatněte zuby se zavřenými ústy.
- Roztáhněte koutky rtů co nejširší.
- Zatlačte jazyk proti tvrdému patru a postupně zvyšujte sílu.
- Vydržte, dokud neucítíte silné napětí v bradovém svalu, poté se uvolněte.
Zástupce: 5-8
3. Protažení pod skusem
- Otočte hlavu doleva.
- Vytáhněte spodní čelist dopředu a napněte svaly krku.
- Otočte hlavu doprava a proveďte stejný pohyb.
Zástupce: 5-7
4. Míč pod bradou
- Umístěte si tenisový míček pod bradu.
- Zatlačte bradu dolů na míč.
- Opakujte 25krát denně.
Zástupci: 25
5. Pucker
- Zakloňte hlavu a podívejte se na strop.
- Zatněte rty, jako byste líbali strop.
- Protáhněte oblast pod bradou.
- Vydržte, než uvedete hlavu zpět do normální polohy.
Zástupci: 5-7
Obecné časté dotazy
Fungují skutečně cvičení s dvojitou bradou?
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že cvičení na bradě funguje, aby se zbavila vaší dvojité brady, existují neoficiální důkazy.
Snižuje žvýkačka tuk z brady?
Zatímco někteří lidé poznamenali, že žvýkačky pomohly snížit tuk z brady, existuje jen málo vědy na podporu tohoto tvrzení. Žvýkačka však spaluje kalorie, takže pokud budete žvýkat žvýkačku celý den, každý den, můžete zhubnout běžným způsobem.
Co způsobuje dvojitou bradu?
Nejčastější příčinou dvojité brady je přebytečný tuk, ale může to být také důsledek; stárnutí pokožky, špatné držení těla, struktura obličeje, genetika, dieta a nedostatek pohybu
