Chápu to. Jako muži je to do značné míry prvotní instinkt chtít být velký, silný a dominantní. Impozantní tvar, něco, co na první pohled razí vaši autoritu. A tak jsme do nás v mladém věku provrtáni, že abychom mohli rozvíjet tuto impozantní postavu, být silní a fit - potřebujeme tělocvičnu. Až do mých 27 let, kdy mi bylo 28, jsem se tak cítil, až jsem po dlouhém posilování opustil tělocvičnu a zbavil se závaží. Zde je důvod, proč jsem to udělal a jak můžete také opustit tělocvičnu a stát se fit a silnější, než jste si kdy představovali.
1. Svoboda
To byla pro mě největší věc, každý chce větší svobodu, že? Proč se tedy svazovat do posilovny? Pracoval jsem 9–5, jel jsem domů po špičkové hodině provozu po náročném pracovním dni, abych pak šel bojovat s provozem posilovny ve špičce. Je to na hovno! Dostal jsem se domů pozdě, vyčerpaný, aniž bych mohl trávit hodně času se svou ženou nebo dělat cokoli, co mě opravdu bavilo (četl jsem tělocvičnu, ale pokračoval jsem). S tréninkem s vlastní váhou to zvládnete KDEKOLI! Kdykoli vám to vyhovuje. Doma, na dvorku, v místním parku, na pláži, v hotelovém pokoji- všechna tato místa jsou nyní mojí tělocvičnou!
2. Duševní zdraví
Jakkoli je fyzické zdraví důležité, nyní si více než kdy jindy uvědomujeme důležitost duševního zdraví, které je podle mého názoru ještě důležitější než fyzické zdraví, protože určuje, co fyzicky děláte. Je dokázáno, že pobyt v přírodě, dýchání čerstvého vzduchu a sluneční světlo prospívá vašemu duševnímu zdraví více než jedním způsobem! Zkombinujte to se cvičením, které přirozeně produkuje hormony dobré nálady a máte kombinaci, která vás nechá inspirovanou =, motivovanou a odhodlanou pokračovat. Vyrazte si tedy na čerstvý vzduch a začněte cvičit!
3. Výsledky
Nechtěl jsem jít do tělocvičny, moje tělo opravdu nepokročilo 18 měsíců a co bylo nejhorší- už to nebyla zábava! Přesto jsem pokračoval, protože jako mnoho mužů jsem se obával, že přijdu o všechno, na čem jsem během těch let pracoval. Ale když jsem se podpořil a využil let znalostí, které jsem nashromáždil při tréninku tělesné hmotnosti, přál jsem si, abych opustil tělocvičnu dříve. Během 4 měsíců od vyřazení tělocvičny a závaží jsem dosáhl těla, na které jsem byl vůbec poprvé hrdý! Měl jsem viditelně definovaný balíček 6, moje chronická bolest zad zmizela a vybudoval jsem svalovou hmotu. Bylo šílené, jak se mé tělo změnilo, aniž bychom zvedli jedinou váhu!
4. Funkčnost
Další obrovskou výhodou tréninku tělesné hmotnosti je to, jak koreluje s každodenními věcmi. Trénink s vlastní vahou a všechna cvičení jsou zřídka izolační cvičení, což znamená, že vždy používáte více svalových skupin současně. Pohybujete svým tělem v přirozeném stavu, tak, jak se má pohybovat, aniž byste byli ve své místní tělocvičně uzamčeni do univerzálního stroje.
5. Prevence úrazů
To souvisí s funkčností. Poté, co jsem trpěl chronickými bolestmi zad po dobu 10 let, nyní jsem od opuštění tělocvičny nezažil (dotykové dřevo) ani jeden vzplanutí za více než 3 roky. Dal jsem to na trénink tělesné hmotnosti. Pomáhá nejen zlepšit sílu a kondici, ale také dramaticky pomůže zlepšit flexibilitu, mobilitu a základní sílu. Když používáte odpor pouze vlastní váhy, vaše jádro vstupuje do hry doslova při každém pohybu, který uděláte. Kliky? Ano. Kliky? Ano. Dřepy? Uhodl jsi to; vaším jádrem je trénink, i když to není hlavním cílem tohoto cvičení.
Pokud jste tedy na náhorní plošině, je vám špatně z posilovny nebo si jen chcete zamíchat trénink, udělejte to a udělejte to hned! Bude to nejlepší fitness rozhodnutí, jaké jste kdy udělali! Mohu vám pomoci na každém kroku s mými online koučovacími programy, které jsou navrženy tak, aby zapadaly do každodenního životního stylu pro jakoukoli úroveň fitness. Více o mém koučování a programech můžete vidět na BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox je bývalý profesionální tenista a přežil rakovinu, stal se elitním trenérem, PT, trenérem Active Escapes, manželem a otcem. Matt má online školení s názvem Bodyweight Built, které poskytuje možnosti pro muže i ženy.
