Když bylo tento týden oznámeno, že dlouho očekávaný superhrdinský film Dwayna Johnsona Černý Adam když se konečně začalo točit, internet se rozpoutal. Fanoušci si nebyli jisti, zda přerušený plán ovlivnil kvalitu filmu, nicméně jedna věc, o kterou se rozhodně nemusíme starat, je, zda se Johnson bude na tu část dívat. The Rock, už jako naprostý monstrum, se podělil o předčasný náhled svého tréninkového režimu a je to všechno na bedrech, zlato.
Ve videu zveřejněném jeho 224 milionům sledujících na Instagramu Johnson předvedl některá cvičení, která přidal do svých Černý Adam cvičení. Klipy podrobně popisují, jak začlenil objem do ramen a nohou, přičemž to druhé odhaluje, je nejtěžší část tréninkového režimu.
"Toto konkrétní cvičení pro ramena je navrženo tak, aby maximalizovalo objem krve přímo z brány," říká Johnson. "A také se ujistěte, že rozsah opakování je stále na místě, kde stále dolaďujeme veškeré leptání a všechny detaily svalu, udržujeme jeho tvrdost, ale také to zajišťujeme přísnou dietou." plnost."
"Vím, že jsi na tohle čekal, takže tady je představa toku a měj na paměti, že můj předtrénink, rozcvička a strečink jsou mnohem delší (20-30 minut), protože trénink nohou vyžaduje VŠECHNO! ” napsal. "Jsou to obří sady, takže se mentálně připrav."
Podle samotného The Rocku je zde to, co potřebujete přidat do svého režimu, pokud chcete Černý Adam-velké nohy.
- Prodloužení nohou/Kudrlinky na noze
- Složený lisovací pohyb
- Řetězové výpady
- Dřepy se žraločími jámami
- Dřepy s činkou
Ptáte se, kolik opakování? Podle Dwayna Johnsona hodně. "Několik kol těchto obřích sad." To je skutečná mrcha, takže si rozmyslete a pusťte se do sebe/ Pak skončím s hamstringy a telaty, “napsal. "Je to spousta tvrdé práce (zejména vyvažování všeho ostatního, co nám život přináší do cesty), ale výzva nových cílů mě opravdu baví."
S Černý Adam když oficiálně probíhá natáčení, můžete se vsadit, že se chystáme vidět, jak The Rock upustí celou hromadu nových cvičebních videí. Pokud jsou něčím podobným, můžeme se asi dočkat, až Johnson dosáhne své konečné podoby. Příchozí cheat.
