Ve věku 58 let vypadá Tom Cruise fit jako nikdy předtím. Světově proslulý workoholik, globální filmová hvězda, přináší do svého týdenního tréninkového režimu stejnou míru oddanosti. Pokud chcete tělo Toma Cruise, připravte se na pobyt venku, protože se účastní všech druhů aktivit založených na dobrodružství. Ne, nežádáme vás, abyste vyskočili z jakýchkoli letadel nebo helikoptér. Na druhou stranu provádění kousků vzdorujících smrti je určitě jedním ze způsobů, jak zůstat v srdci mladý.
Lidem, kterým je polovina věku Toma Cruise, může být těžké držet krok s jeho vysokoenergetickými výstřelky, ale nenechte se tím odradit od zkoušení. Herec není nic, ne-li chodící óda na trvalé zlepšování, které by samo o sobě mohlo poskytnout určitou správnou motivaci. Můžete dokonce posunout věci o krok dále tím, že od tohoto dobře oblečeného muže vyzvednete stylové ukazatele. Ve skutečnosti existují horší věci, než je přijít na to, jak vypadat jako Tom Cruise. Samozřejmě, vaším úkolem-pokud byste se ho rozhodli přijmout-je jeho tréninkový a dietní plán. Pojďme do toho.
Kdo je Tom Cruise?
Tom Cruise se narodil v Syrakusách v New Yorku a vyrůstal na pokraji neustálé chudoby a velkou část svého mládí strávil stěhováním z jednoho místa na druhé (bylo hlášeno, že za 14 let chodil až do 15 škol). Výsledkem katolické výchovy byl koketování s kněžstvím při návštěvě františkánského semináře v Ohiu. Ve věku 18 let se Tom Cruise přestěhoval do New Yorku, aby se místo toho věnoval herecké kariéře. Skóroval krátké role ve filmech jako Nekonečná láska a Kohoutky brzy poté.
Říká se, že nic takového jako úspěch přes noc neexistuje, ale Tom Cruise je asi tak blízko, jak se dostane. I v jeho raných vystoupeních se silná přítomnost herce stala okamžitou remízou. V roce 1983 už hrál The Outsiders vedle spousty budoucích talentů. Byl to oficiální bod skoku pro zázračně udržitelnou kariéru, která se rozkládá na každém z posledních čtyř desetiletí. Nyní ho můžete vidět v hitech jako např Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrowa Nesplnitelná mise abychom uvedli jen několik příkladů.
Mohli bychom pokračovat dál a dál, ale o této legendě lze říci jen velmi málo, co ještě neznáte. Od svého odvážného kaskadérství přes svá významná manželství přes kontroverzní přesvědčení až po nedávný výkřik rallye COVID-19, dělá titulky téměř 40 let. Sakra, tuny lidí jsou dokonce fascinovány běžeckými návyky Toma Cruise (i když z dobrého důvodu). Ať ho milujete nebo nenávidíte, muž zůstává pilířem odhodlání a strategie. Dalo by se dokonce říci, že je nejúspěšnější filmovou hvězdou všech dob.
Stáří: 58 let
Výška: 5 ft 7 palců
Hmotnost: přibližně 150 liber
Herecká kariéra: 1981 do současnosti
Dietní plán Toma Cruise
Nikoho by nemělo překvapovat, že Tom Cruise je ve své výživě tak plukovní, jako ve všem ostatním ve svém životě. Podle anonymního člena posádky, který na Cruise pracoval Mission: Impossible-Fallout -filmová hvězda praktikuje „bizarní dietu“. Pokud chcete, říkejte tomu bizarně, ale zdá se, že tento nekonvenční přístup funguje. Shrnutí hercových stravovacích návyků v letech 2021–2022: malá jídla.
Pokud se má věřit anonymnímu zdroji, dietní plán Toma Cruise se vyhnul tradičním třem hranatým jídlům denně ve prospěch 15 malých občerstvení. Každé občerstvení údajně připravil jeden ze dvou osobních kuchařů a obsahovalo potraviny, jako jsou ořechy a lyofilizované organické borůvky. Dalo by se tomu říkat „forager“ dieta, ale … víte … s osobními kuchaři, kteří dělají veškeré krmení.
Přejděte dopředu na roky 2021–2022 a objevují se nové zprávy o stravovacích návycích Toma Cruise. Nyní by se zdálo, že spotřebuje jen 1200 kalorií denně, jako součást dietního plánu navrženého Davidem Beckhamem. Stejné zprávy uvádějí, že Cruise jedl převážně grilovaná jídla a vyhýbal se co nejvíce sacharidům. To je pravděpodobné, protože příjem sacharidů zvyšuje produkci glukózy, což může nakonec přinést přebytečný tuk, záněty a další nežádoucí důsledky.
Možná se ptáte: proč grilované jídlo? Podle některých odborníků na výživu pomáhá grilování jídla při nízkých teplotách odvrátit zánět. Stejní odborníci také doporučují jíst protizánětlivé živiny, jako jsou flavanoidy (cibule, citrusové plody atd.) A isoflavony (sója atd.).
Pokud tedy přemýšlíte, jak vypadat jako Tom Cruise (nebo David Beckham), zvažte odlehčení kalorické zátěže, vyhýbání se sacharidům a celodenní konzumaci několika malých jídel. Zapojte se do vedlejšího tréninku a během chvilky můžete mít tělo Toma Cruise. Sladit jeho bystré oči a ikonický úsměv bude trochu náročnější, ale jsme si jisti, že na něco přijdete.
Rutina cvičení Toma Cruise
Zvládli jste dietní plán a nyní je čas začít běhat, ve stylu Toma Cruise. Jedinečně divoký sprint herce je samozřejmě jen malou částí jeho celkové kondiční rutiny. Jak jsme vás varovali dříve, člověk by měl být připraven na neustálé množství outdoorových aktivit. Abych ho citoval přímo (z rozhovoru na období 2021–2022): „Kajakování na moři, jeskyně … šerm, běžecký pás, váhy … horolezectví, turistika … běhám … dělám tolik různých aktivit.“
S Davidem Beckhamem jako hlášeným tréninkovým partnerem je také známo, že je Cruise zaneprázdněn váhami. Obecně lze říci, že jeho cvičení lze nejlépe popsat jako rozsáhlou kombinaci kardio a budování síly. Jako muž napůl jeho věku si Tom Cruise udržuje aktivní vášeň pro všechny formy dobrodružství, což mu také pomáhá udržovat přirozenou kondici.
Upřímně řečeno, cvičení Tom Cruise je něco, o co můžeme všichni usilovat. Zatímco tradiční fitness může být tak nadbytečná, atletické hry a venkovní aktivity poskytují ideální kombinaci cvičení a rozmanitosti. Je to úžasný způsob, jak zůstat motivovaný při práci na těle Toma Cruise. A pokud to při tvorbě zní jako nemožná mise, známe pár filmů, které dokážou opak.
V duchu nejtrvalejší hollywoodské hvězdy jsme vymysleli cvičební plán ve stylu Toma Cruise. Jak můžete očekávat, nabízí tradiční silový trénink spolu s řadou aktivit, které si vyberete sami. Ať to ve vás vytáhne akčního hrdinu, nebo vás alespoň udrží v srdci mladého.
Den první: Hrudník, Triceps, Ramena
- Stretch, 10 min chůze (rozcvička)
- Bench Press 3 × 10
- Činky zpětné kopy 3 × 10 každé paže
- Stiskněte činku na rameno 3 × 10
- Stiskněte Incline Press (BB nebo DB) 3 × 10
- Přední zvednutí činky na rameni 3 × 10
- Sedací činka Tricep Trihead Extension 3 × 10
- Kabelová truhla létá 3 × 10
Den druhý: Den aktivit
- Vyberte si svou vášeň: jízda na kajaku na moři, jeskyně, šerm, běžecký pás, horolezectví, turistika, běh, běh atd.…
Den třetí: záda, bicepsy a pasti
- Stretch, 10 min chůze (rozcvička)
- Mrtvý tah 3 × 10
- Preacher Curls 3 × 10
- Činka krčí rameny 3 × 10
- Sedící činka Hammer Curls 3 × 10
- Boční pulldowny 3 × 10
- Kabelové řady 3 × 10
- Kabelové pokrčení ramen 3 × 10
Den čtvrtý: Den aktivity
- Vyberte si svou vášeň: jízda na kajaku na moři, jeskyně, šerm, běžecký pás, horolezectví, turistika, běh, běh atd.…
Den pátý: Nohy a spodní část těla
- Stretch, 10 min chůze (rozcvička)
- Dřepy 3 × 10
- Vážené výpady 3 × 10 na každé paži
- Leg Press 3 × 10
- Průchodky kabelu 3 × 10
- Hamstring Curl Machine 3 × 10
- Stroj na prodloužení nohou (čtyřkolky) 3 × 10
- Calf Raises (Machine nebo DB) 3 × 10
Obecné FAQ
Jak starý je Tom Cruise?
Tom Cruise se narodil 3. července 1962. V současné době je mu 58 let.
Dělá Tom Cruise všechny své vlastní kousky?
Podle většiny zpráv Tom Cruise provádí co nejvíce svých vlastních kaskadérských kousků. Když je riziko příliš vysoké, je známo, že přivedl kaskadérskou dvojku.
Jaká je rutina cvičení Toma Cruise?
Tréninková rutina Toma Cruise údajně kombinuje fitness aktivity, jako je pěší turistika, horolezectví a šerm, s tradičnějším silovým tréninkem.
