Sledování, jak All Blacks přešlapují Wallabies, se pro fanoušky rugby Aussie stalo celkem běžnou záležitostí. Na globální sportovní scéně je jen málo týmů, které se pyšní jasnou dominancí, jakou má novozélandský národní tým. Několik vítězství ve Světovém poháru a směšný neporažený běh v jejich duchovní vlasti Eden Park ukazují, jak těsné je škrcení All Blacks v mezinárodním ragby. Jaké je však tajemství úspěchu?
Jistě, nepodceňujme kombinaci velikosti, rychlosti a dovedností na výstavě, ale kromě přirozených atributů jsou ve hře i další síly. Stejně jako všichni sportovci i All Blacks neustále hledají konkurenční fyzickou výhodu a mužem zodpovědným za odkrývání nugety fyzického zlata je trenér pro sílu a kondici All Blacks Nic Gill.
"Změny, které vidíme ve všech profesionálních sportech, spočívají v tom, že každý hledá opravdu malá vylepšení v každém aspektu života sportovců," říká Muž z mnoha. "Ať už se jedná o výživu, trénink, zvedání závaží nebo regeneraci, získáváme všechna tato malá vylepšení, která ve skutečnosti vedou k docela dynamickým rychlým pohybům při hraní uhelné plochy." Hnací silou je touha, aby každý byl lepší a vyhrál. “
Je to něco, co všichni černí dobře vědí. S 77procentní výhrou v rugby testovacích zápasů je tým juggernautem mezinárodního sportu, ale především je to schopnost pokračovat vpředu, fáze za fází, která nemá obdoby. Gill odhaluje, že největší výhodou věčné dominance týmu je revitalizace procesů obnovy týmu.
"Velkou výhodou dobrého zotavení je, že nechcete mít období, kdy nemůžete trénovat tak, jak byste chtěli, nebo jste zraněni," říká. "Obnova je o tom, že vám umožní shromažďovat relace, relace, relace, abyste mohli neustále růst nebo se přizpůsobovat tomu, co jsme na vás vrhli." Obnova je tedy o tom, zůstat zdravý a umožnit vám tvrdě trénovat každý den. “
Proces obnovy All Blacks
Podle trenéra síly a kondice All Blacks je k zotavení víc než ledové koupele a odpočinek. Budování solidní rutiny, která řeší fyzické požadavky vašeho tréninkového programu, vás lépe připraví na trvalý úspěch, a proto Gill stanoví podmínky podle dne.
"Pokud jsme měli hodně času na nohou, běželi jsme rychle ve velkém objemu a intenzitě, nebo jsme měli spoustu kolizí, pak zotavení zahrnovalo vystavení chladu a rozsáhlé protažení a rolování," říká. "V den, který není tak velký, nebo se jen snažíme připravit na trénink, pak se možná budeme hýbat a používat některé z různých nástrojů, které máme k dispozici, abychom se připravili na trénink, abychom uvolnili trochu tkáně z den předem, takže to není jen o tréninku, ale také před tréninkem. “
Zatímco protahování a rozjíždění není nic nového, je to obvykle první věc, kterou při tréninku upustíme. Gill říká, že hlavní výhodou udržení motivace All Blacks je vidět výsledky z první ruky.
"Mění se konkurenční síly, mění se výkonnostní pohony a my také dostáváme sportovce, jejichž živobytí závisí na výkonu," říká. "Když se lidé spoléhají na své tělo, aby zůstali zdraví, aby si vydělali na živobytí, znamená to, že máte velmi motivované, disciplinované a znalé sportovce, a to je také hybnou silou."
Aby mu pomohli v tomto procesu, Gill a All Blacks nedávno uzavřeli partnerství s perkusivní terapeutickou značkou Hyperice. Jako oficiální dodavatel technologií pro obnovu podporuje Hyperice každého člena týmu svými vlastními „HyperKity“, stejně jako postranním řádkem a přístupem do školicí místnosti k celé sadě technologií Hyperice a NormaTec.
"Nástroje, které máme od Hyperice, jsou prostě vynikající, a abych byl spravedlivý, už nějakou dobu používáme spoustu jejich nástrojů." S Normatecem, kalhotami, které si oblékneme po náročném tréninku, k nim mají sportovci přístup 24/7, ať už je to po náročném dni nebo do těžkého dne, “říká. "Před tréninkem, kde se válíme, se dostáváme do hypersfér, které vibrují a masírují tuhou tkáň, která potřebuje trochu jiskru, než půjdeme zvednout plechovku nebo než půjdeme rychle běhat." Vztahy tedy znamenaly, že máme k dispozici spoustu nástrojů, nejlepší technologie. Rozhodně nám to tedy pomáhá vstát den za dnem. “
Jak zlepšit zotavení po tréninku
Podle Gilla je tajemstvím pravidelného zlepšování vašeho výkonu posílení procesu obnovy. Nemusí to být tak hluboké jako All Blacks, ale přidání nových funkcí do vaší rutiny může pomoci posílit váš výkon v tělocvičně nebo na trati. V každém případě trenér síly a kondice obhajuje přizpůsobení režimu zotavení vašemu tréninku.
"Nejlepší, co uděláš, je zamyslet se nad tím, jak se cítíš, ať už cvičíš jakkoli, jak se cítíš bezprostředně poté, jak se cítíš dvě nebo tři hodiny poté, jak se druhý den probouzíš, “Říká Gill. "Snažíme se zahrnout různé rutiny obnovy podle toho, z čeho se snažíme vzpamatovat, ale také z čeho se snažíme vzpamatovat." Jde tedy o to, jaké školení jsme ten den absolvovali, a potom o to, co nás čeká, takže se bude každý den lišit. Je to opravdu otázka pokusu experimentovat s tím, co vaše tělo potřebuje, na základě cvičení, které děláte. “
Chcete -li trénovat jako profesionálové, podívejte se na šílenou řadu produktů pro obnovu a perkusivní terapii Hyperice.
