Více než muž s tréninkovým a dietním plánem je Joe Rogan novodobým válečníkem mysli i těla. Stejné části, Hunter S. Samozřejmě to neberte tak, že mu můžete ležérně vkročit do bot, aniž byste museli překonat celou vzdálenost, pokud jde o každodenní kondici.
Kromě kardio, tréninku MMA a vzpírání Rogan hltá doplňky a cvičí vše od kryoterapie přes jógu přes smyslovou deprivaci až po saunování, někdy během stejného rána. Jo a zmínili jsme se, že je také úspěšným stand-up komikem, komentátorem UFC a epickým podcasterem, jehož epizody mohou běžet až tři hodiny najednou? Ten chlap je zvednutý doslova v každém smyslu tohoto konceptu.
Vzhledem k jeho matoucímu šíření zájmů a rutin by se dalo uvažovat, jestli má Rogan vůbec nějaký konkrétní dietní plán nebo fitness režim. Krátká odpověď je ano, i když je vždy ochotný vyzkoušet něco nového a zřídka se vyhýbá shovívavosti. Pokud zvládnete vzpírání, trénink MMA a primárně ketogenní dietu Joe Rogana, pak se teoreticky můžete zúčastnit i příležitostné sklenky whisky nebo kouře. Nečekejte, že se k vám připojí Elon Musk.
No a co děláJoe Rogan jíst? A jaké doplňky bere? Zatímco si klademe otázky: jak vypadá jeho vzpírání, nebo jóga? Jistě, můžete procházet jeho kanálem Instagram a hledat odpovědi, nebo můžete zůstat tam, kde jste, protože otevíráme okno do Roganova bláznivého světa. Jste připraveni na zážitek Joe Rogana, neboli dieta a cvičební plán Joe Rogana? Pojďme to zjistit.
Dietní plán Joe Rogana
Jak může potvrdit kdokoli, kdo poslouchal jeho podcast, Rogan začíná naprosto filozofovat … no … v podstatě všechno. Jeho dieta není výjimkou, a pokud je jeho rozdrcená postava něco, co by měl jít, ten muž rozhodně ví, o čem v tomto oddělení mluví.
V první řadě je velkým zastáncem toho, aby jedl to, co zabijete, a proto jeho časté lovecké výlety při hledání divokých losů nebo jiné zvěře. Za druhé, pevně věří, že neexistuje nic takového, jako je univerzální dietní plán, což znamená, že různí lidé mají různé reakce na různá jídla. Nakonec má tendenci považovat lidské tělo za stroj nebo dokonce za auto, které musí zůstat ve špičkové kondici, pokud má přinést optimální výsledky.
Abych ho citoval přímo: „Dělám vše, co je v mých silách, abych dal své tělo a mozek na dobré místo, takže udržuji motor hladký. Vyměním olej, vyměním zapalovací svíčky a ujistím se, že funguje. Nebude to dokonalé, ale vím, že jsem udělal maximum, aby to fungovalo co nejlépe. “
Aby byl motor silný, Rogan omezuje sacharidy a vyhýbá se cukru. Místo toho se drží především masa z divoké zvěře, zeleniny, vitamínových doplňků a probiotik. Díky obrovskému podílu na Onnit Supplement se prosazuje v Alpha Brain, který údajně zlepšuje věci jako soustředění a paměť. Může to znít jako trik, ale na druhou stranu: máte vidět co to frajer nacpe do jednoho dne nebo dokonce jedné relace podcastu?
V obecné rovině je dietní plán Joe Rogana podobný keto, ale s mnohem větším prostorem pro experimentování. Když mluvíme o experimentování, není mu cizí ani přerušovaný půst. Ve skutečnosti je o Roganovi známo, že často úplně vynechává snídani, což umožňuje jeho tělu spalovat tukové zásoby. Je to všechno hodně strávitelné, žádná slovní hříčka není určena.
Ptáme se tedy znovu: co Joe Rogan jí (a pije)? Zde je rozpis:
Jídlo
- Losí maso- Pokud by dietní plán Joe Rogana šel pod jakýmkoli jiným jménem, bylo by to jméno maso z divokých losů. Vyzbrojen vysoce výkonným lukem a šípy se vydává se svými kamarády do divočiny a vrací se se stálým přísunem tohoto chudého proteinu. Má nízký obsah nasycených tuků, neobsahuje růstové hormony ani steroidy a je plný vitamínu B-12. Sbalí si mrazák plný věcí a také je rozdá přátelům a hostům. Jeho instagramové krmení by bez něj prostě nebylo stejné, stejně jako celá jeho filozofie o dietě.
- Jalapenos - Pokud vám hlavou procházejí obrázky nakrájeného losího masa, pak si také představujete obrovskou hromadu jalapenos.
- Zelenina - Rogan nechává na talíři místo pro zelenou zeleninu, včetně kelu nebo fazolí.
- Avokádo - Tady je další zdravé jídlo, kterého se Rogan nemůže nabažit. My také ne.
- Kimchi - Korejské národní jídlo se skládá z pikantního nakládaného zelí, které je údajně dobré pro zdraví srdce a může dokonce snížit zánět. Je to také docela chutné.
- Doplňky - Jako nějaký obchod se zdravím v lidské podobě, Rogan bere nejen vitamínové doplňky, ale probiotika, Shroom Tech Sport, rybí olej, omega 3 a 6, MCT olej, Glukosamin Chondroitin, kreatin, Spirulinu a Chlorellu a Alpha Brain .
- Vejce - Když nepostí, Rogan dělá jako kulturista a šlehá vajíčka k snídani.
Napít se
- Káva - Rogan natankuje kávu před i během svého podcastu. Jako experimentátor často viděl pít kávu Four Sigmatic, která pochází z hub (údajně je součástí mixu Lion’s Mane a Chaga). Je také fanouškem Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
- Kombucha- Tento bublinkový (a kvašený) nápoj je přírodní probiotikum, které také dodává některé základní živiny.
- C2O kokosová voda -Roganova značka kokosové vody je také jeho oblíbeným nápojem po tréninku.
- Zabijte Cliffa - Ach, zabijte Cliffa, měl jste Rogana při slovech „regenerační nápoj naplněný konopím“.
- Zevia - S nulovými cukry a nulovými kaloriemi nemusí tento sladký sycený nápoj být zdravý, ale rozhodně je zdravější než Coca Cola.
- Whisky - Když má chuť zvlhčit píšťalku, Rogan si obvykle nalije lahodnou whisky na led. A kdo mu to může mít za zlé?
Tréninkový plán Joe Rogana
Kdo je připraven zvednout nějaké váhy, ve stylu Joe Rogana? Vzpírání je samozřejmě jen jednou z řady rutin, které používá neúnavný podcaster a komentátor, který také každý týden cvičí trénink MMA, kardio a jógu. Nemluvě o jeho spoustě regeneračních technik, včetně kryoterapie a saunování. Jako zázrakem také vytlačí nějaký čas meditace v izolační nádrži. Už jen při pomyšlení na to jsme vyčerpaní.
Jak jednou vysvětlil ve svém podcastu, Rogan plánuje svůj tréninkový plán každou neděli a mapuje všechna cvičení, která bude během týdne provádět. Zde je přímý citát: „Říkám:„ Tento týden musím dvakrát cvičit jógu “a„ Tento týden musím třikrát zvedat činky “a„ Tento týden musím dvakrát běžet. “A jakkoli se mi to hodí, ale to dlužím, takže je musím dostat. “
Pokud jde o intenzitu, Rogan používá zdravý rozum. Místo toho, aby tlačil své tělo za bod, odkud není návratu (neboli „jít do selhání“), buduje sílu a vytrvalost chytrým a stabilním způsobem. Tento přístup odvodil pozorováním, jak přirozeně silní lidé jako farmáři rozvíjejí své svaly. Abych to shrnul do Roganových vlastních slov: „Místo toho, abyste každé tři dny měli jeden trénink, při kterém vyhodíte své tělo ven, udělejte každý den jeden trénink, kde tělo nevyfouknete. A budeš rychleji silnější. "
Vzhledem k tomu, že cvičební plán Joe Rogana by mohl naplnit encyklopedii, rozebereme jej obecně. Zde je týden v životě slavného podcastera, komika a komentátora:
Vzpírání
Joe Rogan, který dobře zná váhy, zvedá třikrát týdně. Je známo, že cvičí protokol Pavla Tsatsoulina a omezuje svá opakování na zhruba polovinu svého maxima. Podobně dává přednost vysokému počtu opakování namísto cvičení k neúspěchu. K vybudování „funkční síly“ používá následující vybavení:
- kettlebells
- bojová lana
- palcáty
- činky
Kardio
Rogan začal brát kardio vážně až před několika lety, čímž se rychle stal součástí jeho týdenního tréninkového režimu. Ať už běhá kaňonem Runyon se svým psem Marshallem nebo provádí různé cvičení v tělocvičně, nechává proudit krev a svaly se točí. Obecně dává přednost venkovním běhům před vnitřním vybavením, jako je běžecký pás.
Jóga
Joe Rogan, hlavní zastánce pravidelné i horké jógy, cvičí tuto disciplínu každý týden. Je příliš dychtivý propagovat jeho četné výhody, které přicházejí prostřednictvím dechových cvičení, protahování a zpochybňování držení těla.
Školení MMA
Rogan je nejen milovaným komentátorem MMA, ale je také zkušeným praktikem. Bývalý šampion Taekwondo, v současné době trénuje v brazilském jiu-jitsu a Muay Thai. Aby mohl trénovat, trénuje s ostatními a mimo jiné se věnuje kickboxu na boxovacím pytli.
Terapeutická opatření
Pokud můžete pojmenovat způsob obnovy, Rogan to zkusil. Obzvláště se věnuje extrémním saunám, kde vytáhne číselník úplně nahoru. Když přijde čas na odpočinek nebo meditaci, zamíří do smyslové deprivační nádrže. Vyzkoušel také vše od kryoterapie až po omlazení kmenových buněk. Konečným výsledkem je 52letý muž s energií a silou někoho o polovinu mladšího.
FAQ
Co Joe Rogan jedí za den?
Dieta Joe Rogana s nízkým obsahem sacharidů a téměř bez rafinovaných cukrů sestává převážně z masa a zeleniny. Zvláště je oddaný masu divoké zvěře, jako je los, spolu se stranami jalapenos, kale, kimchi, houbami nebo avokádem.
Jakou dietu praktikuje Joe Rogan?
I když to není striktně keto, dieta Joe Rogana se rozšiřuje na maso z divoké zvěře, zeleninu a doplňky. Je také zastáncem přerušovaného půstu.
Kolik Joe Rogan běží?
Joe si později v životě osvojil kardio rutinu a nyní běhá alespoň 2–3krát týdně. Na běh často bere svého psa Marshalla.
Co Joe Rogan používá před tréninkem?
Joe Rogan údajně bere Shroom Tech Sport před každým tréninkem. Dává mu to pořádnou energii, minus nervozita, kterou by člověk mohl dostat z kofeinu.
Používá Joe Rogan kreatin?
Joe Rogan používá kreatin monohydrát Onnit, který je podpořen velkým množstvím výzkumu. Poskytuje svalovým buňkám více energie, zlepšuje mentální výkonnost a stimuluje růst svalů.
Vlastní Joe Rogan Onnit?
Joe Rogan, obchodní partner zakladatele Aubrey Marcuse, je v současné době hlavním akcionářem společnosti Onnit. Díky síle svého vlivu Rogan pomohl značce dosáhnout ročních příjmů přes 28 milionů dolarů.
Bude se vám také líbit:
Dietní a cvičební plán Conora McGregora UFC
Dietní a cvičební plán Brada Pitta „Fight Club“
Dietní a cvičební plán Chrise Hemswortha
