Toto je hostující příspěvek od Brigitte Zonta.
Všichni procházíme obdobími, kdy se cítíme sebevědomí. Jako byste byli na jevišti a diváci zkoumali každý váš krok. Logicky víte, že vás všichni nesledují (pokud nejste na jevišti), ale tak se cítíte. Když jsme si vědomi sebe sama, často se cítíme zahanbeni, stydliví nebo v rozpacích. Může to být zejména ve společenském prostředí, jako je veřejná vystoupení, na prvním rande nebo při vyprávění opravdu špatného vtipu. Všechno to mohou být místa, která vyvolávají hrozné pocity sebevědomí.
Sebevědomí může omezit vaši schopnost vychutnat si okamžik a plně se vyjádřit. Vyvede vás to z vašich osobních zkušeností a do hlavy někoho jiného. Snažíme se přemýšlet o tom, co by si mohl myslet někdo jiný, věř mi, to je těžká hora na výstup!
Malá rada, přestaňte být tak sebevědomí! Většina lidí dělá to, co vy právě teď, věnuje pozornost sobě a tomu, jak se vidí kolem ostatních lidí. Nikdo vám nevěnuje pozornost tak, jak si myslíte, že jsou.
Takže jste venku, rozhlédnete se kolem a uvidíte lidi, kteří vypadají, že mají veškeré sebevědomí na světě, zatímco vy v tichosti trpíte pochybnostmi o sobě. No hádejte co? Právě ti lidé, kterým závidíte, se na vás pravděpodobně dívají podobným způsobem, příliš zaneprázdněni skrýváním vlastních pochybností a přáním si, aby to měli všechno pohromadě.
Sebevědomí je stav mysli, ve kterém si člověk myslí, že si myslí, že se nevyrovná lidem kolem sebe a že všechny oči neustále upírá na vás, ale upřímně, kolik pravdy na tom je?
Způsob, jak porazit sebevědomí, je naučit se ovládat ty paranoidní, přehnaně negativní myšlenky a získat sebevědomí.
Zde je 5 strategií, které vám pomohou porazit obávané sebevědomé pocity, které se objeví, až příště vyjdete ze své komfortní zóny.
1. Pusťte se z hlavy a zůstaňte venku.
Dostat se z hlavy je NEUVĚŘITELNĚ důležitá dovednost, která promění každou část vašich interakcí se světem. Zde žijí negativní myšlenky a pocity!
Vím, zní to snadněji řečeno, než se to dělá. Pokud ale opravdu chcete překonat své sebevědomí, musíte se cvičit, abyste byli v pořádku se svými negativními pocity. To neznamená, že s nimi souhlasíte, ale znamená to, že přijmete, že se vám každou chvíli objeví negativní myšlenky. To neznamená, že jsou pravdivé, je to jen pomíjivá myšlenka.
Všimněte si, jak jsem neřekl, předstírejte, že tyto negativní myšlenky neexistují. Všichni vedeme své bitvy se sebepochybováním a nacházíme věci, které je třeba si vybrat; takže předstírat, že nevyskakují, je jen plýtvání energií. Místo toho uznejte, že tam jsou, ale odmítněte s nimi souhlasit.
2. Poznejte své limity.
Je zajímavé vědět, co tynemůžedělat je stejně důležité jako vědět, co můžete udělat. Pamatuji si, že jsem jako mladý nervózní psycholog přišel o značné váhání, protože jsem si myslel, že potřebuji umět pracovat s každým jejich psychologickým problémem a vyřešit ho. Postupem času jsem začal zjišťovat, se kterými lidmi se mi nejlépe pracuje a které lidi jsem potřeboval odkázat. To bylo tak osvobozující! Znal jsem své limity a pracoval jsem pouze s lidmi, pro které jsem byl dobře vybaven.
Když ukousnete více, než můžete žvýkat, nebo budete předstírat, že víte něco, co ne, ovlivní to vaši důvěru a postaví vás to na místo sebepochybování a sebevědomí.
Buď sám sebou!
3. Lidé jsou jen lidé.
Když se cítíme neadekvátní, je to často proto, že ve srovnání s ostatními vidíme „více než“ a sebe jako „méně než“. Ale jakmile se seznámíte s někým, kdo přesahuje nominální hodnotu nebo veřejnou osobnost, rychle zjistíte, že má všechny charakteristické boje, které většina lidí dělá. Když se v tom lépe zorientujete, lépe se vzdáte srovnání a začnete lidi vnímat jako lidi. S tím přijde úleva a rychle si vybudujete sociální sebevědomí.
4. Přijměte sebe, své fantastické chyby a vše
Jedním z důvodů, proč se cítíme sebevědomí, je to, že cítíme, že díky našim „chybám“ nám chybí něco zvláštního, odlišujeme se nebo jsme dost nedokonalí. Nikdo není dokonalý a každý má své vlastní chyby, ale pokud se naučíte plně přijímat sami sebe, začnete si budovat vlastní hodnotu a strávíte méně času pocitem sebevědomí.
5. Pojďme být skuteční, nikdo nevěnuje pozornost
Zatímco se staráte o své věci, všichni ostatní jsou tak zamotaní svými vlastními myšlenkami, starostmi, zápasy a vlastní důvěrou, že mají jen málo času na to, aby přebývali (a pamatovali si) jakékoli lehkomyslné bloopery, které jste mohli zobrazit. „Vliv reflektorů“ má většina z nás za to, že se nám dostává dvojnásobné pozornosti, než ve skutečnosti jsme.
Když si tedy začnete budovat sebevědomí a zdokonalíte se v tom, že necháte své sebevědomé myšlenky odplout pryč, vězte, že také zažijete několik pozitivních výhod pro tento nově nalezený způsob bytí. Zažijete lepší konverzace (protože ve skutečnosti spíše posloucháte, než posloucháte, co vám hlava říká, nebo si děláte starosti, co si asi myslí). Budete si více uvědomovat sami sebe (nyní máte prostředky k zastavení samomluvy, než k představení, které zamaskuje vaše negativní pocity). A co je nejdůležitější, začnete rozvíjet přirozené silné držení hranatých ramen, které zdědíte, když vaše sebevědomí roste.
Brigitte Zonta je koučovací psycholožka a odbornice na vztahy se sídlem v Sydney. S více než desetiletými zkušenostmi na národní i mezinárodní úrovni nabízí Brigitte svým klientům příležitost konzultovat jeden s druhým v Sydney, telefonicky nebo online pro národní i mezinárodní klienty. Brigitte můžete kontaktovat na [email protected] nebo ji navštívit na www.brigittezonta.com a Facebook @brigittezonta1.
