Pokud trávíte noci přehazováním a otáčením v naději, že se alespoň trochu vyspíte, pravděpodobně ve své stravě nedostáváte dostatek kiwi ovoce. Podle nedávné studie vám sníst dvě kiwi hodinu před spaním může pomoci rychleji usnout a poté spát zdravěji.
Měsíční studii provedli vědci z tchajwanské lékařské univerzity v Tchaj-peji. Po studiu 22 žen a 2 mužů ve věku od 20 do 55 let, z nichž všichni měli nějakou formu narušeného spánku, vědci zjistili, že každodenní konzumace kiwi souvisí s podstatným zlepšením kvality a množství spánku. Dobrovolníci ve studii snědli dvě kiwi hodinu před spaním a poté si kromě vyplnění standardního dotazníku o kvalitě spánku vedli i spánkové deníky. Nosili také náramkové hodinky k měření různých aspektů množství a kvality spánku. Studie ukázala, že jedlíci kiwi usnuli rychleji, přičemž doba potřebná k usnutí klesla o 35,4 procenta. Jakmile usnuli, zůstali spát, přičemž období bdění po usnutí kleslo o 28,9 procenta. Pokud jde o kvalitu, skóre v dotazníku se zlepšila, stejně jako měření množství času stráveného skutečně spánkem. Účastníci studie zvýšili celkovou dobu spánku o 13,4 procenta.
Není jasné, co je to o kiwi, které produkují lepší spánek, ale vědci poukazují na jeho vysoké hladiny antioxidantů a vysoké hladiny serotoninu. Existuje stále více důkazů poukazujících na to, že antioxidanty mají pozitivní vliv na spánek. Vysoká hladina serotoninu může být také důležitá, protože serotonin přispívá k zahájení spánku a poté k udržení spánku během noci. Hraje také roli při regulaci fází spánku a poté stimuluje bdělost ráno. Jsou kiwi novým Ambienem? Po jediné studii to nelze říci, ale věci vypadají dobře pro malé ovoce.
Obecné FAQ
Proč vám kiwi pomáhá spát?
Není jasné, co je to o kiwi, které produkují lepší spánek, ale vědci poukazují na jeho vysoké hladiny antioxidantů a vysoké hladiny serotoninu
Jaké ovoce vám pomáhá spát?
Bylo zjištěno, že třešně z kiwi a koláčů mají výhody spánku. Dalšími potravinami, které prokázaly pomoc při spánku, jsou sladové mléko, tučné ryby, ořechy a rýže.
