10 nejlepších zdravotních výhod kurkumy - Webový deník Men Life

V dnešní době je v každém smoothie a power bowl, ale jaké jsou zdravotní výhody kurkumy? Kurkuma, odvozená z rostliny kurkumy a používaná ke zvýraznění chuti a barvy potravin, je exotickým kořením, které se používá již tisíce let.

Navzdory své kyselé chuti je kurkuma pro zdraví prospěšná. Jeho hlavním přínosem pro zdraví je kurkumin, jeho primární bioaktivní látka. Kurkumin má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zvyšovat mozkové funkce, může zastavit neurodegenerativní onemocnění a dokonce zlepšit spánek, paměť, metabolismus a emoční pohodu.

Bez ohledu na to, v jaké formě je vaše kurkuma (prášek, tableta nebo kapsle), zde je jejích 10 zdravotních výhod bez lékařského mumbo-jumbo!

Bude se vám také líbit:
7 nejlepších přínosů zeleného čaje pro zdraví
9 epických přínosů avokáda pro zdraví
10 nejlepších přínosů Quinoa pro zdraví

1. Obsahuje bioaktivní sloučeniny

Studie ukázaly, že kurkuma obsahuje sloučeniny se silnými léčivými vlastnostmi. Tyto sloučeniny se nazývají kurkuminoidy, z nichž nejdůležitější je kurkumin. Kurkumin je hlavní bioaktivní složkou kurkumy. Má silné protizánětlivé účinky a je velmi silným antioxidantem.

Množství kurkuminu přítomného v prášku z kurkumy je však nepatrné. Stejně jako kreatin, sloučenina nacházející se v mase, která zvyšuje sportovní výkon, je velmi obtížné získat dostatek sloučeniny pro léčebné vlastnosti. Pokud tedy chcete plné léčebné výhody, budete muset užívat tablety kurkuminu.

2. Kurkumin je přírodní protizánětlivý prostředek

Je lákavé považovat protizánětlivou dietu za řešení vašich zánětlivých potíží- ale nic nemůže být vzdálenější pravdě. Jedním z důležitých způsobů, jak bojovat proti zánětu, je dobrý pohled na váš životní styl a zdravé změny - a tyto změny mohou zahrnovat konzumaci potravin, které mají protizánětlivé vlastnosti, a kurkuma je perfektní začátek!

Kurkuma je oslavována pro svou údajnou schopnost snižovat zánět. Kurkumin je však skutečným šampionem v boji proti zánětu. Kurkumin je přirozeně účinná protizánětlivá léčba než běžné protizánětlivé léky.

To maří molekuly, které cestují do vašich buněk a vyvolávají zánět - molekula NF -kB, pokud chcete znít chytře. Několik studií také ukazuje, že kurkuma může zmírnit příznaky osteoartrózy a revmatoidní artritidy.

3. Zvyšuje kapacitu vašeho těla na antioxidanty

Oxidační stres je považován za jeden z faktorů srdečních chorob a může dokonce vést k poškození buněk, bílkovin a DNA - což přispívá ke stárnutí. Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty ve vašem těle. Volné radikály jsou molekuly obsahující kyslík s nestejným počtem elektronů.

Tělo se snaží o rovnováhu. Jedním z příkladů je vyvážený poměr volných radikálů a antioxidantů. Kurkumin je silný antioxidant, který může neutralizovat volné radikály a posílit kapacitu těla pro antioxidanty zajišťující zdravější pohodu.

4. Může zlepšit funkci mozku a snížit riziko mozkových chorob

Snížené hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (BDNF) byly spojeny se špatnou funkcí mozku. BDNF hraje důležitou roli v přežití a růstu neuronů, což je nezbytné pro učení a paměť. Kurkumin může zvýšit hladiny BDNF. Tímto způsobem může být účinný při oddálení nebo dokonce zvrácení mnoha mozkových souvislostí a zlepšení mozkových funkcí.

Alzheimerova choroba je nejčastějším onemocněním mozku a je spojována se zánětem a oxidačním stresem. Kurkumin může snížit jakýkoli zánět a oxidační stres.

5. Může snížit riziko srdečních chorob

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) jsou srdeční choroby hlavní světovou příčinou úmrtí; a ačkoli existuje mnoho faktorů, které přispívají k onemocnění srdce, kurkumin může pomoci zvrátit mnohé z nich. Kurkumin vám může prospět zvýšením funkce endotelu; membrána, která lemuje vnitřek srdce a cév. Tato membrána hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku a může přispívat ke stárnutí.

Konzumací kurkuminových kapslí zlepšíte svou endoteliální funkci a snížíte riziko srdečních chorob. Kurkumin je navíc účinný při zlepšování funkce endotelu u lidí s diabetem 2. typu.

6. Kurkuma může pomoci předcházet rakovině

Přiznejme si to, rakovina je nejstrašnější z nemocí. Rakovina je celosvětově druhou největší příčinou úmrtí - ale některé výzkumy naznačují, že kurkumin může zásadně pomoci v prevenci. Vědci studovali kurkumin jako prospěšnou bylinu při léčbě a prevenci rakoviny. Může ovlivnit růst, vývoj a šíření rakoviny na molekulární úrovni. Studie také ukázaly, že může inhibovat růst nádorů, šíření rakoviny a také přispívat ke smrti rakovinotvorných buněk.

Studie na lidech s rakovinou zjistila, že může pomoci zpomalit postup nemoci. Důkazy naznačují, že kurkumin může v první řadě pomoci zabránit vzniku rakoviny. Užívání tablet kurkuminu denně může snížit pravděpodobnost rakoviny u lidí s vysokým rizikem.

7. Může pomoci předcházet neurodegenerativním chorobám

Pravděpodobně přemýšlíte-ale jak? Alzheimerova choroba je nejrozšířenější neurodegenerativní onemocnění, na které v současné době neexistuje žádný lék. Proto je naprosto nezbytné zabránit tomu, aby se projevila, a kurkuma (konkrétně kurkumin) může pomoci.

Je známo, že záněty a oxidační stres hrají roli při Alzheimerově chorobě a kurkumin má příznivé účinky na oba! Alzheimerova choroba je způsobena akumulací proteinů v mozkových buňkách a kolem nich.

Amyloid je jedním z proteinů, který při tvorbě vytváří plaky kolem mozkových buněk. A studie ukazují, že kurkumin může pomoci tyto plaky vyčistit.

8. Studie naznačují, že může pomoci při artritidě

Všichni máme člena rodiny nebo přítele, který trpí artritidou a víme, že její bolest je nesnesitelná a oslabující. Artritida je běžná porucha charakterizovaná zánětem kloubů. Mnoho studií ukazuje, že kurkumin může pomoci léčit příznaky artritidy a v některých případech je účinnější než protizánětlivé léky.

Díky svým silným protizánětlivým vlastnostem může být kurkumin bezpečnou a účinnou možností dlouhodobé léčby pro lidi s osteoartritidou a revmatoidní artritidou. V minulé studii zaznamenali kandidáti s artritidou, kteří užívali 1 000 mg denně Meriva (tableta s kurkuminem), výrazné zlepšení tělesných funkcí po osmi měsících.

9. Může zvýšit serotonin a dopamin

Pro ty, kterým se na střední škole biologie příliš nedařilo, serotonin a dopamin pomáhají regulovat tělesné funkce a mají roli ve spánku, paměti, metabolismu a emocích.

Jednoduše řečeno, kurkumin zvyšuje úroveň neurotrofních faktorů, jako je neurotrofický faktor odvozený z mozku: známý svou rolí při vývoji a udržování nervového systému. Jejich silný potenciál produkovat pro-přežití a pro-funkční reakce.

10. Kurkumin může pomoci oddálit stárnutí

Díky schopnosti kurkuminu bojovat proti zánětům a omezovat neurodegenerativní onemocnění může také pomoci s dlouhověkostí. Jelikož je kurkumin bioaktivní látkou, zlepšuje spánek, paměť, metabolismus a dokonce i emoční pohodu. V důsledku toho tyto zdravotní faktory přispívají k vašemu pokračování; že pokud bude ovlivněn, může mít za následek předčasné ukončení.

Na buněčné úrovni kurkumin zvyšuje aktivitu některých proteinů působících proti stárnutí a inhibuje ty, které prospívají. Kurkumin tím, že podporuje optimální funkci těla, pomáhá oddálit stárnutí.

Bude se vám také líbit:
7 nejlepších přínosů zeleného čaje pro zdraví
9 epických přínosů avokáda pro zdraví
10 nejlepších přínosů Quinoa pro zdraví

Obecné časté dotazy

Co je kurkumin?

Kurkumin je hlavní aktivní složkou kurkumy. Kurkumin představuje asi 2–7% většiny kurkumového prášku. Dává kurkumě výraznou barvu a chuť.

Je kurkuma pro vás dobrá?

Kurkuma a její nejaktivnější složka kurkumin mají mnoho vědecky prokázaných zdravotních přínosů. Kurkuma těží z prevence srdečních chorob, Alzheimerovy choroby a zlepšuje emoční pohodu.

Jaké jsou zdravotní výhody kurkumy?

Kurkumin je hlavní složkou kurkumy. Má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje funkci mozku, pomáhá zastavit neurodegenerativní onemocnění a zlepšuje spánek, paměť, metabolismus a dokonce i emoční pohodu.