Tato funkčnost, ve které jste se ocitli, může být jen důsledkem vynechání nejdůležitějšího jídla denní snídaně. Studie publikovaná v Psychiatry Research ukazuje, že vynechání snídaně je spojeno se zvýšeným rizikem deprese.
Experiment za studií byl proveden tak, že v Japonsku byli tovární dělníci ve věku od 19 do 68 let. V průzkumech se 716 účastníků zeptalo na jejich snídaňové návyky. Poté byli posouzeni, aby zjistili, zda vykazují některý ze šesti typických příznaků deprese pomocí stupnice deprese. Vědci zjistili, že ti, kteří vynechali snídani, vykazovali depresivní příznaky, a to i poté, co se přizpůsobili věcem, jako je kouření, konzumace alkoholu, spánek, pracovní stres a úroveň fyzické aktivity.
Ti, kteří snídali méně než jednou týdně, vykazovali zvýšené riziko depresivních symptomů ve srovnání s těmi, kteří snídali denně. Studie zjistila, že čím nižší je frekvence konzumace snídaně, tím vyšší je riziko deprese. Zdá se, že tento závěr naznačuje, že pravidelná snídaně hraje ochrannou roli v obraně proti depresi. Vědci předpokládají, že tato ochranná kvalita snídaní je důsledkem snížení hladin kortizolu v těle. Tělo reaguje na nedostatek jídla uvolněním adrenalinu a kortizolu, který brání uvolňování serotoninu, hormonu „dobrého pocitu“ v mozku. Dalším návrhem je, že každodenní snídaně pomáhá regulovat vaše cirkadiánní hodiny.
Podobná studie provedená mezi čínskými vysokoškoláky, publikovaná v loňském roce na PLOS, měla podobné výsledky a uvedla, že „zvyk snídat může být prospěšný pro duševní zdraví“. Třetí studie v Jižní Koreji zjistila, že vynechání snídaně zvyšuje riziko deprese až o 43 procent. Se všemi těmi daty za sebou je snídaně rozhodně každodenní praxí, kterou byste si měli osvojit, takže rozlomte vejce, slaninu, palačinky, vafle, toast, cereálie….
